新时代里的人们,生活节奏的加快,工作的压力,很多人为了追求速度,大家都使用快速的交通工具,以车代步。长时间的活动量不足,体内脂肪堆积过多的脂肪,加上吃的越来越好,因此,脂肪肝便出现了。
对于肥胖性脂肪肝患者来说,活动量不足带来的危害往往大于营养摄入过多。这说明体育锻炼对预防肥胖及肥胖性脂肪肝非常重要。
脂肪肝患者可以通过体育锻炼,消耗部分多余的能量和脂肪,降低血浆总胆固醇和甘油三酯的水平,这对预防和治疗各种类型的脂肪肝均有益处。
当然,脂肪肝患者如何选择活动项目及其活动量要因人、因病情而异。对于肥胖症、高脂血症和肝炎恢复期引起的脂肪肝可以选择散步、游泳、慢跑、打羽毛球等较缓和的有氧运动。而短跑、打篮球、拳击、登山等,可引起血中乳酸增高,不利于脂肪肝的恢复。
此外,对有些脂肪肝患者,如妊娠期急性脂肪肝、肝炎活动期脂肪肝、综合征等应禁忌过度运动,以免加重病情而危及生命。
白领们应该如何预防脂肪肝呢?
一、慎用药物
肝脏是人体的化工厂,任何药物进入体内都要经过肝脏解毒。所以平时不要动不动就吃药。
对出现有症状的脂肪肝患者,在选用药物时更要慎重谨防药物的毒副作用,特别对肝脏有损害的药物绝对不能用,避免进一步加重肝脏的损害。
二、适当运动
每天坚持体育锻炼,可视自己体质选择适宜的运动项目,如慢跑打乒乓球羽毛球等运动。要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量,以加强体内脂肪的消耗。
每日三餐膳食要调配合理,做到粗细搭配营养平衡,足量的蛋白质能清除肝内脂肪。
患上脂肪肝,对身心健康都是一种极大的危害,有的人患上了疾病,还不注意劳逸结合,也没时间进行体育锻炼,加上没有得到及时的治疗,使得脂肪肝急速恶化,出现了肝硬化或肝癌的可怕后果,甚至由此结束了生命。
适当进行体育锻炼可预防脂肪肝预防
新时代里的人们,生活节奏的加快,工作的压力,很多人为了追求速度,大家都使用快速的交通工具,以车代步。长时间的活动量不足,体内脂肪堆积过多的脂肪,加上吃的越来越好,因此,脂肪肝便出现了。对于肥胖性脂肪肝患者来说,活动量不足带来的危害往往大于营
治疗脂肪肝饮食,锻炼两手抓
■发现脂肪肝必须赶紧治脂肪肝的形成是经过漫长的隐匿过程,几乎没有任何不适的感觉,偶尔可能出现食欲差、恶心、乏力、腹胀。由于症状不明显,所以发现了脂肪肝也往往不被重视,认为脂肪肝不算病,治不治没关系。其实,脂肪肝对人体有多种危害,首先在肝细胞脂肪变性的基础上,可以发生肝细胞坏死,形成脂肪性肝炎,进而可
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一、体育锻炼计划“凡事预则立,不预则废”,身体锻炼也不例外。要想取得良好的锻炼效果,实行“计划锻炼”是最好的方式。一个科学的锻炼计划能提高一个人的身体素质。大学生要养成坚持体育锻炼的习惯,形成勇敢顽强和坚韧不拔的意志品质,促进学生在身体、心理和社会适应能力等方面健康、和谐地发展,从而为自己以
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