自己在家轻松做,按脚减肥帮你瘦如何减肥

足底按摩相信大家都有所耳闻，其对减肥的功效也是名声在外，今天大厨艺小编给大家介绍几个小技巧，让大家自己在家里也能轻松给自己按脚减肥。

第一步：握拳大面积敲击足底+足背

沐浴之后先用热水对脚底进行泡浴，等脚部发红背部有细汗渗出后将脚拿出来擦干水。第一个方法是要大面积放松足底，让全身血液循环都加快，这样才能起到加速脂肪燃烧的功效。首先将脚底放平，一只手握住脚背一只手握拳敲击脚底，整个脚底都要敲击到位。

刚泡完热水的足底循环非常快，通过敲击的方法刺激每一个内脏的反射区，不仅能加速身体各个器官的排毒功效，还能让身体变得轻松自然。敲完足底之后再将脚背逐一敲击到位，脚背也是身体许多组织的反射区，敲击这里对瘦身燃脂有加强作用。

第二步：隔空晃动双脚+空中踩单车

敲击结束后平躺在床上，让小腿以下的腿部都悬空放置，两腿分开让脚部不会互相碰触。双脚完全放松后开始晃动，可以左右统一方向进行晃动，也可以没有规律的晃动，这个动作可以锻炼到敲击没办法覆盖到的脚部细微区域，对促进腿部血液逆循环也有很好功效。

做完晃动之后将双腿抬起，在空中做脚踩单车踏板的动作，就等于两条腿在空中划大圈，这个动作能锻炼到小腿以上的整个腿部肌肉群，也是美腿天后小S产后恢复腿部线条必做的动作。每天坚持隔空晃脚2分钟后再空中踩单车3分钟，能有效塑造腿部曲线，同时促进下半身血液循环，防止水肿出现

第三步：摩擦脚底+踮脚行走

第二步做完后就要进行全身放松，与敲击不同的是此时要进行摩擦动作，在中医减肥中认为双脚合并有全身气血通达的功效，因此将双脚脚底接触互相摩擦，可以在短时间内让气血畅通，达到快速排毒燃脂的功效。并且此法对长时间体内虚寒导致肠胃不佳的女生有意想不到的改善效果。

摩擦按摩坚持2分钟后起身站立在地面上，踮起脚尖尽量让身体向上笔直延伸，踮脚的时候会将全身压强都集中在涌泉穴上。这对促进睡眠质量有很大帮助，同时踮脚的时候身体要用力收紧才能保持平衡，你可以踮脚在家里行走3-5分钟，对改变全身线条非常有用。

按脚减肥就是这么简单，只要你能够坚持下去，周末在家就可以轻松完成，减肥休息两不误。