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你正为了拥有苗条的身材而拒吃冰激凌和比萨吗?那么大可不必。最新科学研究发现,这些所谓的高热量食物其实也能帮你减肥。最新一期美国《健康》杂志就列举了五种健康的“坏食物”,只要稍微注意一下吃法,我们又能开怀享受美食了。
:只要选肉正确,即使
肉夹馍和
肉丸也能帮助
瘦身。美国纽约卫理公会教派
医院的
营养学家们认为,瘦的红肉对于那些想减肥的女性来说是个不错选择,因为它富含
蛋白质和
铁,人体需要较长的时间消化,也就是说,吃瘦的红肉不容易感觉饿,这样就不会在饭后吃太多
零食了。
吃红肉的最佳方法
是,选择那些带有“97%
瘦肉”或者“纯
瘦肉”标签的绞细
牛肉,每份这
种牛肉能比普通
牛肉含的
脂肪量少5克。如果你想吃
牛排的话,就尽量选择上腰肉或者丁字
牛排。一般说来,吃一块一副
扑克牌大小的牛排是最好的。
冰激凌:瑞典的一项最新研究发现,每天至少吃一份全脂奶制产品的女性比不吃的增加的
体重反而要小。虽然研究者们还没有完全确定这其中的联系,但是他们认为
牛奶中含有的一种
亚油酸能够帮助减肥。
每天吃一点
奶酪、冰激凌或者一杯
牛奶,其实是最佳选择,它们中含有的
维生素D还能起到
抗癌的作用。不管你有没有在减肥,都应该让
奶制品成为你
饮食的一部分。
但是不要吃太多了,不管怎么说,全脂食品中确实含有饱和
脂肪。最好每天只吃两份,如果你还想再吃,就要选择低脂的了。
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