更新时间:2024-07-16 13:39:09

首页 > 生活 > 栏目 > 正文

孕妇吃什么补硒

BY:Peony 2024-07-16 13:39:09 653 ℃

硒作为人体中不可缺少的重要元素,是人体防护疾病的隔离衣。硒也是预防胎儿畸形,防止孕妇流产的重要营养元素之一。那么这种孕妇不可缺少的元素,孕妇吃什么补硒?孕妇通过食物补硒?还是通过营养品补硒?

孕妇吃什么补硒——孕妇补硒的重要性

硒与维生素E起着相互协同,相互制约对方的作用。维生素E又称生育酚,在预防早孕流产、早产时常用维生素E进行治疗,由于硒能促进维生素E在肠道中的吸收并与维生素E起协同作用,所以在预防和治疗孕妇流产中也起了作用。美国的调查研究表明,高硒地区的人口出生率比低硒地区高;另外,男性正常精子的生成需要硒,硒是精子线粒体外膜中硒蛋白质的成分之一,而线粒体是细胞能量产生的主要细胞器,所以缺硒是精子能量产生受到影响,从而影响精子的活动能力;硒又是有害元素镉、汞、铅等得拮抗剂,可保护精子免受其毒性;严重缺硒可使精子的产生减少、形态异常和活动减弱,最终影响卵子的受精而影响生育。

孕妇吃什么补硒——孕妇补硒最好是食补

动物的肝脏含硒,但含胆固醇较高,食用过多,对身体有害。水果、蔬菜均不含硒,粮食中有少量的硒只含在粗皮壳中,因此多数人体内都缺硒。但孕妇补硒,最好通过食物补充。

孕妇吃什么补硒——补硒蛋类是首先

蛋类包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。研究发现每100克鸡蛋中含硒量为23.3微克;每100克鸭蛋中含硒量为30.7微克;每100克鹅蛋中含硒量为33.6微克,由此证明蛋类的含硒量高于猪肉,所以蛋类也是补硒首选的食物。

孕妇吃什么补硒——可多食用大蒜

大蒜含硒元素丰富,且本身具有提高免疫力,清除体内活性自由基等作用,与硒的作用一致,有协同增效作用,所以补硒过程中可多食用大蒜。

孕妇吃什么补硒——适当食用海产品

海产品包括河蟹、虾米、大虾、小虾、小黄花鱼、牡蛎、鲍鱼、海参、金枪鱼等,其中以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼含硒量最高,值得注意的是海产品中除含有大量硒元素外,还含有有害元素铅、砷、汞等,所以孕妇不宜大量、长期食用。

孕妇吃什么补硒——猪肉补硒

营养学家指出每100克猪肉中含有10.6微克的硒元素,所以补硒也可多食用猪肉。

孕妇吃什么补硒——紫苋菜补硒抗辐射

紫苋菜能抗辐射、抗突变、抗氧化,富含硒。

孕妇吃什么补硒——动物肝脏含硒量较高

动物肝、肾等内脏中硒元素含量也较高,所以补硒也可多食用动物内脏。除此之外,含硒量丰富的食物还有人参、花生、芝麻、啤酒、麦芽以及中药材黄芪等等。

推荐以下食品:

淡干海参:含有蛋白质、钙、钾、锌、铁、硒、锰等活性物质,能延缓衰老、提高免疫力、增强大脑记忆能力,具有抗疲劳的功能。

食精神黑花生:具有高蛋白、高精氨酸、高硒、高钾含量的优良特征。对维持人体的生长发育、机体免疫、有很好的促进作用,适用于产生缺乳,还有防癌抗癌强肾健体等医疗保健功效。

以上是孕妇吃什么补硒的介绍,希望孕妇能全面营养,孕育健康宝宝!

孕妇补硒_孕妇如何补硒

孕妇缺硒的危害硒能激活体液免疫,提高免疫功能,对抗汞、铅、砷等有毒元素的胚胎毒作用,防止镉引起胎盘坏死。而缺硒会使胚胎发育不良、畸形。胚胎及胎儿缺硒谷胱甘肽过氧化物酶活性降低,脂代谢紊乱,抗自由基的能力减弱,自身保护机制降低,造成胚胎发育受阻。这可能是胎儿宫内发育迟缓的原因。缺硒的新生儿尤其是早产儿

孕妇如何补硒,孕妇补硒的食谱有哪些

一、孕妇要补硒吗大米、小米、面食等主粮含有丰富的硒,主粮是人体每天必须摄入,而且其他肉类蔬菜中也含有一定量的硒,所以日常的膳食一般能维持人体对于硒的需求量。那么孕妇要补硒吗?孕妇在怀孕期间应该适量补充硒。孕妇补硒不仅可以预防妊高症、流产等症

孕妇为什么需要重视补硒孕妇补硒吃什么好

孕妇补硒最好食补,在日常生活中,很多食物含有丰富的硒。那么,孕妇为什么需要重视补硒?动物的肝脏含硒,但含胆固醇较高,食用过多,对身体有害。常见的补硒食物有一下几类:1、孕妇补硒蛋类是首选蛋类包括鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。硒是孕妇不可或缺的微量元素之一。孕妇补硒的重要性据美国医学工作者研究发现,硒可降低孕妇血压、消除水肿、改善血管症状、预防和治疗妊娠高血压症、抑制妇科肿瘤的恶变。此外还能预防胎儿致畸。

Hash:4ca94ba5dd878bb6d84288878b321c8a8aa4b6ea

【声明】本文由用户Peony发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。