女性在
怀孕前及怀孕中的营养状况，会深深影响到自身的
健康及
胎儿的健康。根据美国
母亲食品营养委员会的建议，怀
孕期间固然应注意均衡营养，但是怀孕前的营养状态亦应受到同样重视。所以，想要孕育优质
宝宝，必须从怀孕前就开始调养身体，再加上怀孕期摄取均衡营养，才能为你的宝宝打好健康的基础。一般人体在营养供应充足的情况下，常常会将剩余的营养储存在体内，以备不时之需；对准备怀孕的女性而言，这种储存的营养具有更重要的意义，因为在孕初期如果发生任何干扰
饮食的情形，胎儿就可以借此暂时满足
身体发育的需要，而不至于损及母体或胎儿。目前医学已经证实，怀孕前营养失调，将有可能影响胎儿的
发育。人类从食物获得能量，大多数食品都由五种基本营养素组合而成：
蛋白质、
碳水化合物、
脂肪、
维生素、
矿物质。
孕妇比一般
妇女需要摄取更多的营养，除了满足胎儿成长之需要外，更是为胎儿维持一个理想的生长
环境，及配合母体准备
哺乳的生理变化所需。虽然怀孕期间须摄取均衡营养，但每个阶段胎儿的
器官系统有不同的变化，缺乏该时期所需营养素，将可能对胎儿发展造成不良影响。良好的饮食习惯，应该注意营养均衡，切忌
偏食，多多选择天然食物，尽量减少加工食品。每
日食物应包括各种食物，事物的种类越多，营养也越完整。关于
孕期营养补充，在
产科门诊最常见的是
准妈妈询问要不要吃
维生素等问题。徐振杰
医师指出，
现代人普遍习惯服用维生素来“补充营养、增强体力”，然而维生素并不是百益无一害，对
准妈妈而言，在选择使用时务必谨慎阅读说明书或请教专家。维生素服用过量可能会危害胎儿，特别注意的例如：孕妇摄取
维生素A过量（超过1万单位），可能导致胎儿唇
腭裂、
先天性心脏病、
中枢神经系统异常等先
天性异常。而目前市售有许多
复合维生素所含的维生素A剂量都过高，准妈妈在选择时务必谨慎。另外，
医学研究报告已经证实，
叶酸可预防胎儿神经管缺损。我国的
台湾地区就属于神经管缺损的中度发
生地区，发生率在一千分之一以下，但
台湾此病例多属严重性的
无脑儿。徐振杰医师建议：准备摄取富含
叶酸<
/a>的食物，最好每日再添加服用0.4毫克的叶酸维生素，特别是在受孕后第18-26天神经管形成的主要时期。除非是神经管缺损高度危险妇女才需要每日补充叶酸4毫克。
孕期该如何健康饮食孕期健康饮食的七大原则
孕期健康饮食的七大原则孕期饮食原则一：精心调配几乎所有的孕妇都需要更多地摄入蛋白质、某些维生素和矿物质以及热能。孕期饮食原则三：开始服用补充剂在没有孕吐或胃口不良的理想世界里，均衡的孕期饮食是准妈妈需要的所有东西。孕期饮食原则四：不要节食怀孕期间节食对你和你发育中的宝宝都会有潜在的危害。孕期饮食合理、体重适量增加的准妈妈生出健康宝宝的几率会更高。孕妈咪和胎儿的营养，奠基于均衡饮食、多样化的摄取各式天然食物，如此一来就能提供母体及胎儿完整的营养。
孕期健康如何吃,孕期饮食,建康饮食
一、孕期健康饮食概述孕期营养不能以多概全孕期该怎么吃?要不要多补充一些营养素?这是准妈妈都非常关心的话题，不过，有些孕妇以为只要多吃就是对宝宝有益处，结果造成体重增加太多，但是胎儿的体重却没有相应增加，所以认识正确的孕期营养补充重点对准妈妈
孕期健康饮食 孕期应遵循这几点饮食方式
孕期健康饮食方式1，很多年轻人都喜欢吃三文治或者汉堡包。为了增加你餐饮之中的营养，在吃三文治和汉堡包的时候，记得加入生菜、西红柿，或者其他种类的蔬菜。3，披撒饼对孕妇来说未必都是垃圾食品。4，果汁和牛奶对于年轻的孕妇，尤其重要。另外，怀孕期间，尽量少饮用汽水和咖啡。5，怀孕期间，尽可能多吃蔬果。8，在怀孕期间，不加任何牛油的烘西红柿比薯条更为有益。
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BY：Honoria 2024-08-17 10:14:45 819 ℃