![](/uploads/images/nologo/1370729.jpg)
更年期不是女性的专利,男人也一样会经历更年期,更年期阶段,我们的身体会有不小的变化,这些变化让更年期的男性也会感觉到不适,那么,大家不如通过三餐的饮食来帮助自己进行更年期的调节。
更年期是指50~60岁这一阶段。在更年期,易发生浑身燥热、心悸,眼前有黑点或四肢发凉等症状,需要特别注意保养。
中医把更年期归属于“脏躁”范畴。治疗应以补脾肾、调冲任为主,兼以疏肝理情志,节嗜欲,适劳逸,慎起居,以配合治疗。而以养心益脾、补肾润燥为主的饮食治疗,不仅有较好的效果,而且可以强壮体质。
1、不少人更年期血糖偏高,常出现冠心病的危险;
2、更年期的饮食还要特别限制刺激性较大的食品,因为人到更年期情绪被动较大,易激动烦燥,吃过多刺激性食物会加重更年期症状。
3、更年期的饮食要有足够的蛋白质,以适应机体的需要,比如多吃鸡蛋、牛奶、豆类食品等;
4、更年期要多吃富含维生素和钙质的饮食,特别是B族维生素和维生素E等含量丰富的食品;
5、盐可使体内水分增加,血压升高,引起高血压病,还会增加心、肾负担,所以,更年期的饮食要限制食盐;
6、更年期的饮食要限制脂肪,因为高脂肪饮食不仅增加肿瘤的发病率,还会促使动脉高血压病的发生和发展;
总之,更年期的饮食要以清淡为主,并合理补充营养。
当然,每个人的体质不一样,更年期的饮食要求也会不一样,最好通过咨询医生了解自己的最佳饮食搭配。更年期人群在出现严重症状,特别是精神心理症状时,一定要尽快咨询医生,寻求有效治疗。
男性更年期的营养保健是健康的基础,当我们感觉到身心不适的时候,除了进行自我调节外,上面的饮食疗法大家也可以试一试。
男性更年期表现,男人更年期四大表现,男性更年期有哪些表现,八类症状警惕男性更年期
一、男性更年期有哪些表现呢(1)精神神经症状神经过敏、急躁、爱发脾气、倦怠,常有压抑感,记忆力、思考力和集中力减退,睡眠减少、失眠、兴趣减少,常有麻木、刺痛感,常有不安或恐怖感,常有孤独感、缺乏自信心、易纠缠琐事、眩晕、耳鸣、眼花、感觉迟钝。(2)植物神经症状烦热不安,头晕胸闷,
更年期年龄_女性更年期年龄
女性更年期年龄女性更年期一般指中性成熟至老年期的一个过渡时期,指月经完全停止前数月至绝经后若干年的一段时间,是女性由生育期过渡到老年期的一个必经生命阶段,以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。女人更年期年龄会因人而异。一般情况下,女人更年期年龄从45岁开始到55岁左右,平均绝经年龄为49.5岁,个别
男性有更年期吗男性更年期症状
近些年,随着医学的进步,认识到了男性也是有更年期存在的,也是另广大男人恐惧的,一般上,男性到了40到55岁左右,就会面对体内贺尔蒙出现变化,生理上开始感觉到不同。在这个时候,不论男女的生育能力会显著下降,体内细胞的繁殖能力再也没有那么强,因
Hash:e7026956990c49328dad60053d9fc89fda57bd55
标签:
男性更年期
更年期
饮食
男性
【声明】本文由用户Gail发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。