夏季吃什么减肥最快 四食谱满足营养轻松瘦身

人的一生，有1/4—1/3的时间是在床上度过的。如果不注意用枕保健，随着年龄增长，颈椎间的韧带、关节囊和筋膜松弛，到了颈部慢性劳损达到一定程度，就会比注意用枕保健的人提前出现“落枕”现象。

落枕一般是因为睡眠时头部位置不当，或枕头过高，或肩部受风等因素引起的。

落枕表现为：

(一)治疗落枕的方法：

(1局部热敷，用热毛巾敷患处，一天多敷几次，效果较好。

(2按摩、推拿局部痛点，同时配合慢慢活动。

(3贴伤湿止痛膏，必要时针炙，效果都比较好。

(二)穴位按摩：

讲到落枕治疗之法，各书不一，归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等，用指压法指压，手到病除，如再配以上述穴位，疗效更为理想，遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。

(三)防治脖子痛的简易保健操

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落枕了千万不要随便按摩

粱小姐27岁，是个文字工作者，工作总是离不开电脑，上个月的一个早晨，她醒来后发现脖子转动困难，并伴有肩部肌肉酸痛。凭以往经验，梁小姐断定是落枕了，可一个月过去了，梁小姐发现脖子和肩部依然酸痛，甚至还引起左上臂刺痛以及手指麻。到医院拍X片检查，居然是颈椎骨质增生。粱小姐越想越不明白，为何年纪轻轻就得了这种老人病?

据了解，落枕病因主要有两个方面。一是肌肉扭伤，如夜间睡眠姿势不良，头颈害长时间处于过度偏转的位置;或因睡眠时枕头过高、过低或过硬，使头颈处手过伸或过屈的状态，这些均可引起颈部一侧肌肉紧张，使颈椎小关节扭错，局部疼痛不适、� �作明显受限等：二是感受风寒，如睡眠时受寒，使颈部气血凝滞、筋络痹阻，以致僵硬疼痛、动作不利。

“一般的落枕会自然痊愈，但是因颈椎病所引起的就需对症治疗才行，”仔细观察梁小姐的X光片后，暨南大学附属第一医院康复理疗科副主任医师王玉萍作出诊断：梁小姐的颈椎病是由于长年伏案工作、缺少运动以及姿势不正造成的，是典型的“办公室综合征”。王玉萍表示，颈稚病初期一般容易被忽视，如果发现落执次数增多，或者落枕迟迟不能痊愈就要警惕，应及时去医院检查，以免病情加重而增加治疗难度。

据粱小姐回忆，她落枕后，身边的朋友就带她去美容院做按摩，“按一按就舒坦了”。没想到经过那一按，落枕未好反而让脖子痛得都直不起来了。

“有些时候按摩可以减缓颈部不适，但并非所有的颈部不适都能按，特别是由颈椎病引起的颈部疼痛不适，在未知病因时，千万不可随意按摩。”广州中医药大学第一附属医院推拿科主治医师林敏叮嘱。

　　素扒西兰花

　　原料：西兰花250克、熟猪油50克、鸡油10克、鲜汤100克、食盐3克、花椒水、姜水各20克、葱水30克、味精、面粉、湿淀粉各适量。

　　做法：

　　1、将西兰花掰成均匀的小块，洗净，放入沸水锅内烫至酥烂时捞出，控净水分。

　　2、炒锅上火，加植物油烧温，放入面粉炒散，倒入鲜汤、花椒水、葱水、姜水、精盐和西兰花，用小火扒制，待入味后淋上湿淀粉、鸡油，味精颠翻炒匀即成。