亲密接触冷空气：冬日里的运动

其实，成长中的宝宝特别需要外面寒冷、清新的空气和温暖、灿烂的阳光。

温暖的阳光、清新的空气，造就健壮的孩子

适应气温变化，增强抵抗力婴幼儿身体表面积相对较大，皮肤层薄，皮下脂肪少，血管丰富，散热较多，所以对于外界气温的适应能力是很差的。但是经过寒冷训练后，孩子的皮肤就会很好地适应外界气温的变化，增强抵抗力，因而可以少生病或不生病。如果孩子一直生活在一个恒温的环境中，体温调节中枢没有经过这方面的训练，孩子就适应不了变化的温度，而造成抵抗力低下。

促进骨骼生长，预防佝偻病户外的寒冷训练能够使孩子更多接受太阳光照射，紫外线将皮下的一种胆固醇转化为维生素D，有利于钙的吸收，能促进骨骼生长，预防佝偻病的发生。

使宝宝情绪积极、快乐明媚的阳光和清新的空气除了对孩子的身体大有好处以外，还很有利于孩子产生积极、稳定的情绪，使宝宝吃得好，睡得好，有利于孩子的心理发展。

所以，不要天气稍一冷，就把孩子圈在家里；有些妈妈带孩子出门，总喜欢把他捂得严严实实，甚至捂上口罩，这样孩子不能直接接触冷空气，抵御寒冷的能力就降低了。

空气浴、阳光浴，妈妈有妙招

怎样既让宝宝接触阳光和冷空气，又使宝宝免受寒冷的伤害？只需掌握好时机，遵循一定的步骤。

时间

选择风和日丽的好天气，上午10点到下午3点的时间。这时空气清新度好，污染少。

步骤

要循序渐进，逐渐增加照射时间和照射面积。

No1当气温在20~24℃时，先给孩子穿一些宽大、柔软的衣服，让孩子的皮肤隔着衣服多接触空气，经受刺激，逐渐适应这样的温度。

No2冬天刚开始日光浴和空气浴的时候，只让孩子露出小脸和小手就可以了。每次约5~10分钟左右。

No3如果孩子比较适应，可以逐步扩展裸露的部位，比如，把脖子、胸的上部和小胳膊小腿露出来。时间也可以逐渐延长，达到每天1小时左右。

No4如果气温不是很低，孩子适应情况良好，可以把裸露的部位再逐渐扩大到大腿、胸部、腹部乃至全身。全身裸露的时间每隔1~2天可增加1分钟，逐渐增加到一次25～30分钟。

宝宝的身体虽然比较娇嫩，但是，如果我们懂得让宝宝享受空气浴和阳光浴的诀窍，就能既保护好宝宝，又让宝宝得到充分的锻炼。