孕妇补钙要注意哪些方面

BY：Felicite 2024-08-17 12:20:43 228 ℃

孕妇补钙不论是对母体还是对胎儿来说都是极其重要的，只有补钙得当，才能让保证自己以及胎儿的健康。那么孕妇补钙需要注意哪些问题呢?

在孕期由于要承担两个人的营养需求，因此孕妇在此期间的营养需求量是非常大的，对钙的需求量更是极其大。因此孕妇补钙除了可以通过补充剂来补充之外，同时还可以通过一些含钙的食物来补充体内急需的钙质。

适合孕妇补钙的食物有牛奶、大豆制品、坚果、芝麻、虾、鸡蛋、海产品等，这些食品中都含有极其丰富的钙质，并且还非常适合孕妇食用。所以孕妇在孕期一定要多摄取这类食用，以免因为钙缺乏而影响到宝宝的正常生长发育。这些食物在怀孕期间一定要多吃。

与此同时孕妇还应该时刻注意一些会影响钙质吸收的食物，除了众所周知的碳酸饮料、钠盐、脂肪酸之外，对于一些含草酸以及植酸的食物也都要留意，以免影响到人体对钙质的正常吸收。比如菠菜、竹笋等含草酸、植酸量多，容易与钙结合，影响钙的吸收，不宜多吃。

孕妇补钙虽然重要，但千万不要盲目过量补钙，钙并不是补的越多越好。而且还有一部分孕妇还担心补钙多了会导致难产，因此不敢补钙。其实补钙并不会导致孩子的头会变硬，孕期补钙是为了满足胎儿生长发育和母体各器官功能状况及物质代谢变化的需要，因而补钙并不会造成难产。

适量的补钙对孕妇来说是非常重要的，而且对于腹中的胎儿也能起到预防一些先天疾病的作用。比如像先天性佝偻病、湿疹、喉喘鸣等，这些都能通过适量的补钙来预防。如果在孕期补钙不够充分的话，就会导致胎儿出生后容易患有夜啼、夜惊、睡觉时抽筋、功能性腹痛、出牙迟等不良的营养。

由此可以看出孕妇补钙既不能不足也不能过量，只有科学的补钙，才能满足大人以及小孩的需要。

一、孕妇补钙食物排行榜孕妇补钙的食物牛排：动物的骨头含有大量钙，还有就是鱼类了食物当中钙的来源很多，如果选择得当，从中摄取每日足量的钙不成问题。牛奶：除含有高质量的蛋白质外，还含有钙、铁、维生素B等多种营养物质，不光是营养佳品，且容易消化吸

一、几款美味的孕妇补钙食谱1、胡萝卜豆腐肉泥营养小提示：豆腐含有丰富的钙质，是孕妇补钙的理想食品。原料：五花肉100克，豆腐500克，水发香菇3个，胡萝卜2根，鸡蛋3个。调料：油15克，盐2克，料酒10克，鸡精2克，干淀粉5克。做法：1.豆腐去表皮，用刀抹成泥

一、孕妇怎么进行补钙1、要保持适量的室外活动维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。室外活动可以获得更多的日照，每天只要在阳光充足的室外活动半小时以上就可以合成足够的维生素D。而服用过量反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。2、减少草酸的摄入怀孕后，很多孕妈咪开

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