孕妇缺钙的补钙小窍门

BY：Nina 2024-07-18 00:39:11 445 ℃

女性朋友在进入孕期后，是需要更多的营养，不仅是需要给自己的身体提高充足的营养，也是需要给肚子里面的孩子提供充足的营养，身体如果是缺钙的话，就是会影响到身体健康和宝宝的健康成长，下面就来看看孕妇补钙的小窍门。

选择最佳的补钙时间

改善是容易与草酸、植酸等结合，是会影响到钙质的吸收，所以我们补钙的最佳时间就是在睡觉前、两餐之间，但是我们要注意一定是要在距离睡觉一段时间补充，最好是可以在晚饭后半个小时，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。但是我们也是要很好的注意因为肉骨头汤里面的脂肪含量是非常的高，我们在喝汤的时候也是需要很好的摄入脂肪，所以孕妈妈也是不要将这作为唯一的补钙方法。

维生素D是能够很好的调节钙磷代谢，促进身体对于钙质是吸收，我们除了是可以服用一些维生素D，也是可以通过晒太阳的方法来帮助合成，我们每天是可以在室外阳光充足的地方进行活动，活动半小时以上，就可以合成足够多的维生素D。而服用过量的维生素D，反而会引起食欲减退、乏力、心律不齐、恶心、呕吐等副反应。

孕妇也是不能够过度的补钙，否是是会使得钙质沉淀在胎盘血管壁中，是会引起胎盘老化、钙化，也是会使得分泌的羊水减少，是会导致宝宝的头颅过硬。这样一来，宝宝无法得到母体提供的充分营养和氧气，过硬的头颅也会也会使产程延长，宝宝健康受到威胁。因此补钙要科学，千万不要盲目过于补钙。

上面就是为大家介绍的一些孕妇补钙的窍门，孕妇补钙是非常的重要，很多的孕妈妈都是担心自己的营养是不均衡，会影响到宝宝的健康，大家在生活中也是要很好的注意采取合理的方法进行补钙，希望对大家是有帮助吧。

一、孕妇补钙食物排行榜孕妇补钙的食物牛排：动物的骨头含有大量钙，还有就是鱼类了食物当中钙的来源很多，如果选择得当，从中摄取每日足量的钙不成问题。牛奶：除含有高质量的蛋白质外，还含有钙、铁、维生素B等多种营养物质，不光是营养佳品，且容易消化吸

一、几款美味的孕妇补钙食谱1、胡萝卜豆腐肉泥营养小提示：豆腐含有丰富的钙质，是孕妇补钙的理想食品。原料：五花肉100克，豆腐500克，水发香菇3个，胡萝卜2根，鸡蛋3个。调料：油15克，盐2克，料酒10克，鸡精2克，干淀粉5克。做法：1.豆腐去表皮，用刀抹成泥

一、什么食物有助于孕妇补钙孕妇补钙食谱榛仁莴笋扇贝原料榛仁、莴笋、扇贝、盐、鸡精、料酒、色拉油、香油、淀粉。做法榛仁用水浸泡，去掉外皮后，下入油锅炸脆。莴笋去皮、切丁、扇贝肉切丁，一起用沸水焯一下。用蛋清将淀粉调成糊，放入扇贝肉腌一下。锅内

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