橡皮圈瘦腰法,轻松拥有小蛮腰

腰部最容易囤积脂肪，久而久之就形成了难看的游泳圈。怎么样才能有效去除腰部赘肉？下面给大家介绍一个另类瘦腰法，用橡皮圈绑住脚趾做运动，每天只需要坚持运动5分钟，腰围立减5cm。

为什么用橡皮圈绑住脚趾做运动就能瘦腰?

用橡皮圈绑住脚趾运动，通过练习把错位的盆骨恢复到原来的位置的动作，拉伸围绕在腰部周围的，平常没有怎么运动的肌肉，以达到瘦腰的效果。只需要坚持运动5分钟，就能帮你最多可瘦腰达6cm，像魔术一般的瘦腰方法。

盆骨本来的作用是，通过调整各部位肌肉，相互合力来确保内脏不会移位。但是，由于平常不正确的坐姿而导致盆骨往外移位的情况有很多。而随着年龄的增长或是生小孩等，或多或少也会出现盆骨不正的现象。这是谁都可能会遇到的问题。活动盆骨，把身体的重心放向外侧，脚内侧或是小脚趾会代替盆骨支撑身体内部内脏的重量。由于盆骨没有发挥其本来的作用，同时，配合其工作的腰部周围的肌肉也没有得到相应的运动，当然就会导致脂肪堆积，腹部凸出的问题。

手脚绑着橡皮圈，就这样躺着5分钟

将两脚的大脚趾用橡皮圈绑起来，就这样仰面躺着，重点是双脚要合起来，5分钟时间里，往双脚的外侧施加压力，要把只在外侧感受到的压力平分到脚的内侧，以平衡双脚的受力。这样就能使移位的盆骨恢复到原来的位置。拉伸了平常没怎么运动的腹部肌肉，就会达到瘦腰的效果。

动作介绍：

1：用橡皮圈把两个大脚趾给绑起来。

提示1：

不能绑得太紧

用橡皮圈的目的是固定脚趾，不让脚乱动。不能绑太紧，让血液流动保持流畅。感觉松紧适合就好。

提示2：

脚后跟要靠在一起

这时候，两脚的脚后跟要并在一起这点很重要。因为时间长了，脚会容易不自觉地分开了，所以要注意。

2：把抱枕放在腰下

提示：

选择一个不会滑的抱枕

注意不要让腰滑下抱枕，抱枕要放在能让腹部肚脐的位置往上顶的地方。

3：仰躺这在抱枕上面，双手伸直

提示：

有意识地伸直全身

抬高双手，伸直全身。即使时间稍长也要注意，在做动作期间不能让脚后跟分开。

用橡皮圈和抱枕教你5分钟瘦腰，最多可达6cm。

用橡皮圈绑住脚趾做运动也能减肥？用过了其他减肥方法效果不明显，那就试试另类瘦腰法吧。只需借助橡皮圈和抱枕，持之以恒就能拥有小蛮腰。