教你巧用断食法排毒瘦身如何减肥
BY：Netany 2024-08-18 10:18:55 190 ℃
很多时候我们之所以瘦不下来，是因为体内残留着许多毒素，这些毒素阻碍了你的减肥步伐。《百科全说》的林海峰老师推荐大家使用断食排毒减肥法，通过断食排毒的方式达到减轻体重的目的。下面我们就一起来学习一下具体应该如何做吧。
一、断食期前期
这个阶段可以根据个人情况分为3-10天不等，在这段时间里，不能吃任何东西，平时靠喝蔬果汁中和体内的酸毒，增强排泄功能，使积聚在体内的毒素排出体外，消耗多余的脂肪。为了使人体因断食而缺乏的人体必需营养素能够得到补充，必须及时以及适量地补充营养食品。
这道果汁是林海峰老师强力推荐的，口感很好。香浓的芒果气味，加上清新的柳丁和苹果，调和后的气味甜而不腻，喝了一杯还会想喝第二杯，美味的果汁齿颊留香，即使你只能喝果汁，你也会觉得是一件幸福的事情。
二、断食中期
经过前期的努力，现在已经可以看到一些减肥效果了。断食中期是个关键时期，分为2-5天不等。这个时候断食结束之后人不能马上进食，要经过流食、半流食、固体食物三个过程来修复身体各个组织以及细胞在断食阶段的不活跃状态，使身体重新回到正常的状态。
推荐食物：
流质食物：米汤、豆浆、牛奶、稀藕粉、果汁、菜汁、肉汁等液状食物。
半流质食物：粥、面条、蒸鸡蛋、豆腐脑、肉末、鸡丝、虾仁等纤维素含量少，营养丰富的食物。
三、断食恢复期
过了这个时期，就能看到胜利了，因此一定要坚持住！这个时期也分为2-5天不等，到了恢复期，人体新生了许多细胞组织，一定要注意饮食结构，多吃蔬菜和水果，外加适量的营养补品，这样才能真正地改善和巩固体内的细胞环境。
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