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医学研究认为,老年人夜间小腿抽筋一般是由于血清中的钙离子浓度下降,致使神经和肌肉兴奋性增高所致。而寒冷、熟睡后长时间的下肢弯曲或突然伸腿等,往往可以诱发小腿抽筋。
1、
用拇指或食指的指腹用力按压
人中穴,直至
穴位有酸
胀感。
2、
立刻坐起,把腿伸直,然后用双手用力将脚掌往脚背方向掰。
3、
用拇指和食指按压脚后跟两侧,并用力上下搓动。
4、
发
生抽筋后马上下床走动,忍痛用患足前掌向下蹬地。
预防老年人小腿抽筋,在日常生活中,如能注意饮食调理,也会收到很好的效果。
1、
在烹制的菜、汤中加点
醋或放几枚
梅子、
山楂,可促进食物中钙的溶解,也易于人体吸收。
2、
在
日常饮食中多吃
豆制品、奶、
虾米皮、
芝麻酱、
海带等含钙丰富的食物,临睡前喝一杯
牛奶对老年人体内钙的补充也可起到明显的效果。
3、
必要时可在医生的指导下服用
葡萄糖酸钙、
乳酸钙等钙剂。
4、
在寒冷的季节,睡觉时要特别注意做好下肢的保暖,睡醒时伸腿动作不要太快太猛。
5、
平时应加强
体育锻炼,每天坚持进行小腿肌肉按摩,以促进局部
血液循环。
腿抽筋_腿抽筋的原因
腿抽筋的原因1、寒冷刺激。如冬天在寒冷的环境中锻炼.准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。2、肌肉连续收缩过快。剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉的收缩与放松难以协调,从
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小腿抽筋的原因_这些因素会导致小腿抽筋
一、小腿抽筋的原因是什么①寒冷刺激如冬天在寒冷的环境中锻炼,准备活动不充分;夏天游泳水温较低,都容易引起腿抽筋。晚上睡觉没盖好被子,小腿肌肉受寒冷刺激.会痉挛得让人疼醒。②肌肉连续收缩过快剧烈运动时.全身处于紧张状态,腿部肌肉收缩过快.放松的时间太短,局部代谢产物乳酸增多,肌肉
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