健康身体“跑”出来

如今很多的朋友们可能为了健身会去报各种各样的健身项目，殊不知很多时候因为工作忙或其他的什么原因，总是会没时间去完成这一系列的运动项目，跑步作为现今快节奏生活当中最简单的运动方式，格外的受大众的青睐。跑步不仅简单，各种好处也还是很多的，下面小编就给大家讲讲跑步对人体，特别是女性朋友们都有哪些好处吧。

跑步——减少发病几率，让

身体更健康

对于女性来说，减少乳腺癌和其它癌症的发病率与参加运动数量和强度有很大的关系，跑步锻炼，特别是进行每周4小时以上跑步等运动的女性，比那些常年在单位与家中久坐的女性的发病率要低上很多。没事也多跑跑吧，如此省力的运动方式还有助于保持完美的体形哦！

跑步——增加骨骼压力，让

骨骼更健康

现代医学已经证实：人体在30岁以后骨密度减少，骨骼的健康需要施以外部的压力，跑步利用自体负荷的运动是强健骨骼的有效方式。

跑步——降血压减脂肪，让

心脏更健康

跑步主要在四个方面预防和治疗心脏疾病，一是跑步可以降低血压，减小血压的升高对心脏的潜在威胁;二是减少患糖尿病的危险;三可以提高人体高密度脂蛋白胆固醇;四是跑步可以帮助身体消耗过多的热量，有助于减掉多余的脂肪。一般来说，积极运动的女性比缺乏运动的女性患心脏病的几率要低54%。

跑步——

缓解经前症状，让生活不苦恼

女性如果持续进行长期的有氧跑步锻炼，可以有效地缓解经前综合症，那些具有高度锻炼积极性的女性，极少受到经前综合症和痛经的困扰。减弱了这些困扰，会使女性更容易地获得身心轻松和愉悦感。

跑步——让女性拥有健康的生活状态，焕发迷人魅力

跑步可以使你保持良好体形。坚持锻炼的女性与多年运动不积极的人相比，脂肪增加量仅是她们的1/4。坚持锻炼可以有效地改善形体，通过重量和尺寸的测量的成功感,可以增强女性的自尊和自信。

相对于其他运动，跑步更适合女性朋友，它属于一种简单的运动，既方便，又能给身体带来不少好处。跑步锻炼可以使你获得更多的生命力，让你更加美丽，跑步者的生活态度将更加健康和积极。你还在等什么，为了健康的身体让我们都跑起来吧。