服用多种维生素还用补钙吗？
BY：Kaitlyn 2024-07-16 22:19:58 437 ℃
其实，孕妇补钙不以服用的种类为准，要看服用钙的总量。我们的饮食结构中钙含量比较少，因此正常的情况下孕妇每天需要有1200毫克的钙的供给。除了从食物中吸收，还要额外再服用600-800毫克的钙剂。
其中，维生素中的维生素D能促进钙的吸收，调节人体内钙和磷的代谢，促进吸收利用，促进骨骼成长。而且，维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。但是要记住晒阳光可不是中午去晒，要在早上10点之前下午3点之后才去晒，,因为中午的有害光线太多了。
值得注意的是，维生素D不可过量补充，如果过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等。
99健康网生活小编提醒：在服用维生素或是钙剂时，都需要严格遵守医嘱，以免服用过量，反而对身体造成不良影响。
补钙同时需要补维生素D吗,维生素D的功效及如何补充
一、补钙也要补维生素D钙摄入不足是发生骨质疏松症的主要原因。钙也是心脏、肌肉、神经保持正常功能以及血凝多必需营养素。据2002年《中国居民膳食营养与健康状况》调查结果显示：我国城乡居民每日钙摄入量为388.8mg，城市为438.6mg，农村为369.6mg。而营养学会公布的每日钙摄入推荐量为
油皮锅巴——补钙补铁补维生素
油皮锅巴口味是炸烧味，小朋友们都比较喜欢，油皮锅巴需要油皮200克、锅巴(小米)100克、虾米25克、冬笋25克、菠菜100克、盐5克、味精3克、香菇(鲜)25克、黄酒5克、花生油75克。油皮锅巴功效是促进骨骼发育，里面含有的多种维生素对小朋友也有很大的帮助，香菇还能抑制肿瘤细胞的生长，冬笋能预防便秘和结肠癌的发生。
什么食物能补铁补钙补维生素
平时的食物中含有铁元素的食物要多吃，比如后所动物的肝脏，木耳，海带，还有桃子，杏子等食物都含丰富的铁原子。钙对女性骨骼健康起到重要的保障作用。一定要避免草酸和磷酸盐的食物，这样对钙质的吸收有影响。维生素B6:预防妇科病。女性体内的雌激素和皮质激素代谢需要维生素B6,因此，适量服用可以预防妇科疾病。多吃天然、粗加工的食物也有助于维生素B6的补充。
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