男人也得备孕多吃绿色蔬菜精子更健康
BY：Cindy 2024-07-20 06:13:05 951 ℃
很长时间以来我们都简单的认为，备孕期间女人要注意调理身体，其实男人的身体也同样需要调理，因为只有一个健康的精子和卵子结合，才能确保胎儿的健康，男人备孕的意义由此可见。那么，男人在备孕期间可以多吃什么呢？绿色蔬菜是精子的最爱，有利于提高精子的质量。
据美国《男性健康》杂志报道，食物会影响男人的性功能。如果你们正在备孕，就更应该注意饮食，多给男人吃点有助精子健康的食物。
如果你不想让精子畸形、变异，那么多补充叶酸吧。《人类生殖杂志》最新的研究发现，叶酸水平较低的男性，精子不健康的几率会增加20%。多叶的绿色蔬菜，如菠菜和豆类都含有叶酸。研究者表示，每天摄入700微克叶酸，就能为精子提供额外的保护。
多吃鱼勃起更坚挺
想要勃起持久有力，精氨酸必不可少。它可以帮助放松血管，使得阴茎血量充足。许多含欧米伽-3脂肪酸的食物同样含有精氨酸。比如海产品、核桃、芝麻。而且欧米伽-3脂肪酸可以促进精氨酸的吸收。
多吃坚果性欲更强
矿物质锌可以促进睾酮的分泌，增加人的性欲。此外，研究还发现，锌在预防前列腺癌方面也有一定作用。龙虾是含锌最多的食物，花生、腰果中含量也很多。
女性在备孕的时候，也别忘记管管身边的那位，千万别让他经常喝酒抽烟，而且家庭饮食上要让他多吃蔬菜，其中芹菜具有杀精作用，备孕的男性要少吃。当然除了这些以外，适当的锻炼身体也很重要。而且对于白领族而言，要避免久坐和熬夜等伤精行为。保持情绪稳定，等待新生命降临！
如何烹调绿色蔬菜更健康？绿色蔬菜的烹饪技巧
烹调绿色蔬菜应采用旺火快速烹调的方法，并在烹炒时适当颠锅，这样可较好地保持蔬菜的绿色。绿色蔬菜中存在叶绿素，当遇到酸时，即发生化学变化，形成黄褐色的脱镁叶绿素，这种反应被称之为脱镁反应。但叶绿素与酸作用全部转变成黄褐色脱镁叶绿素，需要一定时间。实验证明，烹调10分钟，就有37.5%的脱镁叶绿素生成，若20分钟就有72.5%的脱镁叶绿素生成，蔬菜颜色很明显地出现黄褐色。
深绿色蔬菜更利健康
另外，绿色蔬菜富含丰富的钙质、叶酸及维生素C等物质。但其中叶绿素含量更多，这些成分使得绿色蔬菜更具有防病抗病的作用。动物肝脏、肾及水果和蔬菜中都富含叶酸，但以深绿色蔬菜中的含量最为丰富，如菠菜、小扁豆等。附录营养学家把蔬菜分为“深绿色蔬菜”和“浅色蔬菜”两类，而为了健康你每天的餐桌上至少应该能够见到23种深绿色的绿叶蔬菜。
健康饮食,绿色蔬菜并不是野菜
现在我们很多人都是提倡吃绿色蔬菜，提倡合理的膳食平衡的，所以我们已经不满足每天都吃人工栽培的蔬菜了，我们更是喜欢选择那些生活中的野菜了，因为我们认为野菜是没有污染的而且很多人都是认为野菜就是我们常说的绿色蔬菜的，其实这个是不正确的。野菜为什
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