减肥时要完全封杀脂肪吗？
BY：Hedva 2024-07-18 04:39:34 1037 ℃
一提起减肥，很多人都会滔滔不绝的说起自己的减肥经验，在众多经验中，唯一众口一词的就是不能吃脂肪。那么，减肥的时候真的一点脂肪都不能吃吗，其实不是，如果你认为要封杀脂肪才能减肥，只能说你对脂肪认识不够，下面一起来了解一下吧。
不吃脂肪反而吃得更多
脂肪是人体最重要的功能物质，所以如果大幅减少脂肪的摄入量，人体则会在饥饿感的催化下，使你可能会吃下更多的碳水化合物，这样反而会影响瘦身效果。
远离反式脂肪酸
脂肪并不是都是有害的，但是其中的反式脂肪酸是一定不要摄入的，在很多零食中，尤其是奶茶、咖啡、糕点都食物中都含有反式脂肪酸，它不仅会让人发胖，还对健康有不少危害，因此不仅是正在减肥的人，就算是其他人应该尽可能用远离。
饱和脂肪酸并非不能吃
并不是所有含有饱和脂肪的食物在减脂时都不能吃，鉴于我们总是要摄入一些脂肪，因此我们可以选择从植物油中摄取饱和脂肪酸而不是肉类，不过仍要记得关键是控制摄入量。
不饱和脂肪酸
将含有不饱和脂肪酸的食物作为脂肪的主要来源绝对是一个聪明的选择，在深海鱼、牛油果、橄榄油等食物中都含有丰富的不饱和脂肪酸，帮助减低血液胆固醇含量的同时更能维持血管健康，保护大脑，并且使皮肤也保持滋润和弹性。
由此可见，减肥的时候并不是一点也不能吃脂肪，而是要合理的选择和食用脂肪，因为脂肪作为人体最大的供能物质，如果一点也不摄入，并不利于减肥，相反，还会对身体产生一些不良影响，不但没有减肥成功，反而还损害了健康。
减肥注意,留下好脂肪去除坏脂肪如何减肥
在你吃的食物里面，既有好脂肪也有坏脂肪，那么，究竟应该如何区分它们呢?脂肪到底有哪些好处?很多人认为减肥就要把多余的脂肪除去，其实不尽然，脂肪也有好坏，我们应该撇去坏脂肪，留下有益脂肪，这样你的减肥将会更健康更安全。“好”脂肪在哪里?我们大多数人都缺乏真正的好脂肪，也就是ω-3和ω-6两种脂肪（由多
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