准妈妈的春日食谱－金盏虾仁

BY：Hedva 2024-07-18 12:38:12 557 ℃

准妈妈的春日食谱准妈妈吃水果过多有害无益适合准妈妈的营养饮料原料馄饨皮数张、虾半斤、鸡蛋1个，香菇（香菇食品）、白果、西兰花、胡萝卜、黄瓜各少许，高汤少许调味盐、水淀粉、鸡精

做法

1、将虾仁挑出来，放入蛋清、水淀粉、盐调匀上浆，蒙上保鲜膜进冰箱冷藏30分钟。

2、把馄饨皮沾满油（油食品），用3-4张围摆在蛋糕模具中，烤到金黄，出炉之后就是漂亮的金盏。

3、香菇、西兰花、胡萝卜、黄瓜各自切丁备用。

4、把虾仁滑炒出锅，并放入葱姜。

5、在锅中放入高汤，并加入1小碗水略煮一下，放入少许鸡精调味，最后放入虾仁收汁起锅，装入事先烤好的金盏里。

一、怀孕1-5个月的准妈妈饮食食谱怀孕第1个月主打营养素：叶酸作用：防止胎儿神经器官缺陷补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。

一、准妈妈合理饮食在怀孕后的前三个月，由于妊娠反应的因素，孕妇往往食欲不佳，甚至出现严重的恶心、呕吐等表现。这个时候，要注意调整饮食结构、饮食方式，适当改变食谱。其基本原则应该是:饮食科学搭配:孕妇在饮食中注意肥瘦搭配、粗细搭配、主食副食搭配。适当进食一些瘦肉、猪肝及蔬菜水果即可。诸

综合评价，牛奶仍是最佳的补钙食品。少食多餐，多吃蔬果可保证母体和胎儿的营养。为防止便秘，孕妇平时应该多喝水，不要进食过多冷饮以免伤脾胃。由于坐浴容易引起窒息，对胎儿也不好，所以怀孕期间不要坐浴，要避免热水浸没腹部。

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