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相夫教子是
中国传统
妇女的标准,很多女性
结婚生子后往往无暇顾及自己,加上
年龄、生育等原因,身材、肤色不可避免受到一些影响。
母亲节来临之际,
北京广安门
医院食疗营养部主任
王宜却表示:“谁说生完孩子就迈入了黄脸婆的行列?”作为一位
营养学家,同时也是一位
美丽的
母亲,王宜把自己的一些
饮食心得告诉各位妈妈,只要通过合理的饮食,就能在保证
健康的情况下,留住青春。产后喝点
蘑菇汤妈妈们在
坐月子期间应注意顺序缓补。许多女性产后为了催奶、补充体力,会喝许多大补的汤
水。其实不然,刚生完孩子催奶一定要慎重,不应马上进补如
猪蹄汤、
参鸡汤等营养
高汤。因为此时初生
婴儿吃得较少,如果再服催奶之品,反而会导致乳汁分泌不畅。因此,只需在正常饮食基础上适量增加汤汁即可,三天后,再加喝
滋补汤。在熬炖时,应撇去汤中浮油,既能避免引起婴儿
肠胃不适,也有助于
产妇保持身材。产后煲汤时尽量少用补剂。一般情况下,炖汤讲究药食同源,但药的数量和种类不能过多,也不主张多用
参芪当归之类的补剂。相对而言,
桂圆、
栗子、
蘑菇等煲汤更合适。由于产后失
血多、体力消耗大,可多吃一些
补血活血、
补气健脾的食品,如
红糖、
阿胶枣、
枸杞、
山药等。老人们通常会认为,新妈妈产后虚弱,不宜多吃生冷之物。其实,新鲜的蔬
菜水果是补充
维生素最好的食物,如不充分摄入,会使
维生素缺乏,对身体反而不利。营养片剂别多吃无论年轻母亲还是中年母亲,都要注意食物的多样化,每种菜肴都应充
实数量、丰富色彩。最好应用五色搭配原理,黑、绿、红、黄、白,尽量都能在餐桌上出现,既增加食欲,又均衡营养,吃下去后食物之间也可互相代谢消化,同时也解决了许多女性饮食偏好的问题。长此以往,身材自然纤细有度,肤色也会润泽亮丽。在此还要提醒各位妈妈,不要依靠服用营养素来代替饭菜
减肥,遵循人体的代谢规律,食用自然的饭菜才是正确之选。早晨是万物
生发之际,人体代谢旺盛,
早餐可尽量安排得丰盛且多样化一些,
主食、
牛奶、蔬果、禽
蛋类,最好应有尽有,以加强营养的摄取吸收。中、
晚餐的量宜相对减少一些,尤其是晚餐,少吃肉食、
甜食及油炸食品,可喝些清淡的
面汤、米汤,不要喝咸汤,以减缓夜间休息时身体的负担。教你两道
补血菜最后,向大家推荐几款简便易做的药膳,适合正在
坐月子以及
气血两虚的妈妈们食用。
红枣枸杞母
鸡汤:
老母鸡一只,洗净,放入数枚
红枣,适量枸杞,几块姜片,炖汤食用,补气活血。
木瓜鱼汤:
鲫鱼或
鲈鱼一条,
木瓜200克左右,去皮切块,加入同炖,也可放少许
金针菇等菌类,
美味可口又营养丰富。其他还有如
芹菜枸杞炒
山药、
桂圆大枣花生粥等,都是补血兼补气之品,常吃可补充体力,恢复面色。
生完孩子该补啥
相夫教子是中国传统妇女的标准,很多女性结婚生子后往往无暇顾及自己,加上年龄、生育等原因,身材、肤色不可避免受到一些影响。母亲节来临之际,北京广安门医院食疗营养部主任王宜却表示:“谁说生完孩子就迈入了黄脸婆的行列?”作为一位营养学家,同时也是一位美丽的母亲,王宜把自己的一些饮食心得告诉各位妈妈,只要通
疑问:生完孩子该补啥
相夫教子是中国传统妇女的标准,很多女性结婚生子后往往无暇顾及自己,加上年龄、生育等原因,身材、肤色不可避免受到一些影响。北京广安门医院食疗营养部主任王宜却表示:“谁说生完孩子就迈入了黄脸婆的行列?”作为一位营养学家,同时也是一位美丽的母亲,王宜把自己的一些饮食心得告诉各位妈妈,只要通过合理的饮食
生完孩子妈妈该补啥
北京广安门医院食疗营养部主任王宜却表示:谁说生完孩子就迈入了黄脸婆的行列?作为一位营养学家,同时也是一位美丽的母亲,王宜把自己的一些饮食心得告诉各位妈妈,只要通过合理的饮食,就能在保证健康的情况下,留住青春。
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