中医养生理论认为,二十四节气是天地自然发生重大变化的重要时间点。人类的生理活动必然要受到自然界寒、热、暑、湿等变化的影响,所以准确的把握不同节气的养生方法,对于促进人体健康有着积极的意义。
芒种是夏季的一个节气,通常在6月6日左右,今年的芒种就是在6月5日,古人认为芒种是种植带芒的谷物的时候,错过了芒种再播种,就不会有好的收成。从养生方面来讲,芒种前后自然界环境有着炎热、多湿的特点,需要人们从心理、饮食、生活习惯等多方面做好应对措施,在顺应自然之中获得健康。
芒种之时,是夏季气温升高的开始,同时空气中的湿度增加,人们处于高温高湿的环境之中,身体中的汗水不易挥发,气机困闭于内难以宣发出来,会产生一种闷热烦燥的感觉,所以盛夏很多人都会有较大的情绪波动,容易引起血压升高、失眠、虚火上升等毛病。
所以芒种之后,一定要注意调节自己的心理情绪,用自己感兴趣的事物或活动来转移注意力,振奋自己的精神,保持平和、愉快的心态,有助于消除抑郁、焦虑、暴躁等不良情绪,促进精神养生。
芒种之后,天地之间的阳气完全升发于外,人体中的阳气也是逐渐充斥于体表,这样就造成了脾胃处于虚弱的状态,很多人都有食欲下降、消化能力消退等问题,所以人们将盛夏称为苦夏。
中医认为,脾胃是人体将食物转变成气血精微物质的重要系统,脾胃最忌寒湿,而夏季人们内脏阳气空虚,胃易受寒,影响消化,气候湿热,脾湿会导致运化功能失常,所以在夏季应当注意对脾胃的保护,饮食应当以清淡、温热为主,油腻的食物会加重肠胃负担,加重脾胃不适的症状,寒凉生冷的食物也要少吃,以免影响消化功能。
夏季人们出汗多,阴液损耗大,可以在饮食中多吃一些蔬菜,以补充维生素和水分,起到补阴的作用,另外可以吃一些山药、薏米、扁豆等健脾除湿的食物,能够有效的保养脾胃。
芒种后,自然界阳光充足,阳气旺盛,人们应当注意养成晚睡早起的良好作息习惯,以帮助身体的阳气更好的升发,从而促进气血的运行。
《黄帝内经》中讲夏季要不厌于日,就是要人们多晒太阳,以壮大阳气,但要注意避开午间阳光强烈的时候,避免晒伤。芒种之后,人们出汗较多,应当养成经常洗浴的习惯,但要注意不要为了贪图凉快而使用凉水或者洗澡时吹风,以免寒气入体而致病。
清热祛湿:淮山茯苓饮食调养:宜多吃健脾祛湿之品如淮山、太参、白术、茯苓、绿豆、冬瓜、苋菜、枸杞叶、木瓜、椰、香瓜等。药膳推荐:苡仁赤豆汤苡仁、赤小豆各30克,红枣5枚,白糖1匙,前2味洗净入锅,加水2大碗小火,慢煮1小时加红枣、白糖煮30分钟至豆烂,离火当点心吃可清热健脾利湿养肝。健脾养肝:百合蜜桃
二十四节气之芒种养生篇芒种,六月六日,太阳黄经为75度。农历书记载:“斗指巳为芒种,此时可种有芒之谷,过此即失效,故名芒种也”。就是说,芒种节气是最适合播种有芒的谷类作物,如晚谷、黍、稷等。芒种也是种植农作物时机的分界点,由于天气炎热,已经
芒种喝汤水养生西米露西米形似一颗颗小珍珠,有温中健脾、帮助消化的作用。西米露非常适合夏季饮用,先把西米加水熬成透明色,滤出倒入凉水中备用。将椰浆和500毫升清水混合倒入锅中,加入玉米粒、马蹄丁、枸杞,大火煮沸后改小火煮8分钟,最后加入冰糖和西米搅拌至冰糖融化即可。荸荠汤芒种时节,湿热之气逐渐加重,饮食上要注意调理胃气,吃清淡易消化的食物。桑葚水芒种后湿热加重,会导致脾胃湿热内蕴,心火较重而影响睡眠,睡前喝一杯桑葚水,安神的效果不错。桑葚水味道酸甜,喝起来也比较爽口。
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