安胎吃什么鱼双菇菠菜

BY：Raizel 2024-08-18 16:16:36 210 ℃

材料：1餐份

菠菜120克，白玉菇50克，蟹味菇50克，大蒜末适量

调味料：

橄榄油1大匙，鲣鱼酱油2小匙，味2小匙

做法：

1、菠菜用沸水汆烫一下，切段装盘。白玉姑、蟹味菇洗净，撕成小朵。

2、热锅后，倒入橄榄油，炒香大蒜末后，加入菇类稍微拌炒，再用鲣鱼酱油和味调味，续煮约2分钟至菇类全熟。起锅后铺在菠菜上即可。

功效：

菇类富含多糖、人体必需的氨基酸、蛋白磕．矿物喷和维生京，是高纤维低热量的食材，营养价值极高，近年来广泛应用于防癌保健。这道菜能够满足怀孕中期的营养需求，有补血、增强抗病毒能力、预防便秘的功效。

鲣鱼双菇菠菜材料：1餐份菠菜120克，白玉菇50克，蟹味菇50克，大蒜末适量调味料：橄榄油1大匙，鲣鱼酱油2小匙，味2小匙做法：1、菠菜用沸水汆烫一下，切段装盘。白玉姑、蟹味菇洗净，撕成小朵。2、热锅后，倒入橄榄油，炒香大蒜末后，加入菇类稍

鲣鱼双菇菠菜材料：1餐份菠菜120克，白玉菇50克，蟹味菇50克，大蒜末适量调味料：橄榄油1大匙，鲣鱼酱油2小匙，味2小匙做法：1、菠菜用沸水汆烫一下，切段装盘。白玉姑、蟹味菇洗净，撕成小朵。2、热锅后，倒入橄榄油，炒香大蒜末后，加入菇类稍微拌炒，再用鲣鱼酱油和味调味，续煮约2分钟至

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