孕期食用蔬菜时孕妈不能不知道的事
BY：Anne 2024-07-18 01:17:02 723 ℃
1、有些蔬菜中含有粗纤维，有助消化吸收食物中人体所需营养；
2、蔬菜中含有较多的维生素，有助于对抗自由基，防止衰老；
3、蔬菜可以防止许多疾病发生；
不能先切菜后洗菜
孕妇吃蔬菜注意事项
1、久存蔬菜不宜吃
新鲜的青菜，买来存放家里不吃，便会慢慢损失一些维生素。若要保存蔬菜，应在避光，通风，干燥的地方贮存。
2、先切菜再冲洗
3、喜欢生吃而不洗净
蔬菜的污染多为农药或霉菌。蔬菜亦是霉菌的寄生体，霉菌大都不溶于水，甚至有的在沸水中安然无恙。因此食蔬菜必须用清水多洗多泡，去皮，多丢掉一些老黄腐叶。
孕期应该多吃蔬菜？6种蔬菜孕妈不能吃
蔬菜中含有多种人体所需的营养元素，同时又富含膳食纤维，对于健康是非常有利的。正是因为这样，不少的孕妈在孕期会大量的食用蔬菜，但是专家提醒大家吃蔬菜虽然有着诸多的好处，但是有一些蔬菜并不适合孕妇吃。下面小编就向大家介绍6种不适合孕妇吃的蔬菜。
孕妇吃哪种蔬菜最好孕期要多吃7种蔬菜
为什么孕妇要多吃蔬菜呢？孕妇对维生素的需要量比颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。孕妇常吃菜花有益。推荐食谱：香炒西兰花食谱原料：西兰花300克色拉油1/2大匙、盐1/2小匙、胡椒粉少许。制作方法：1、西兰花洗净分成小株，略为氽烫。2、
孕妇吃什么蔬菜好？怀孕期间宜吃的6种蔬菜
孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效。孕妇常吃菜花有益。怀孕食用花菜的注意事项）三、茭白茭白，又称菱笋，是人们普遍爱吃的蔬菜，它富含蛋白质、碳水化合物、维生素B1.B2.C及钙、磷、铁、锌及粗纤维素等营养成分，有清热利尿、活血通乳等功效。六、菠菜菠菜含有丰富的叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首。专家主张怀孕早期的2个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。叶酸易溶于水，因此烹调时必须保留少许水分以保持其鲜味。
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