骨盆恢复锻炼可造就产后好身材
BY：Bea 2024-07-16 20:50:36 879 ℃
在妈妈扎堆的论坛经常听见以上说法，生完孩子担心PP变大几乎是所有妈妈最关注的问题。确实，不管顺产还是剖腹产，生完孩子骨盆都会变大，要想保持好体形，你必须及时进行“修复”。
骨盆松弛会出现以下症状
•体形走样
•腰痛，肩酸
•步行困难
•内脏和子宫下垂
•小便失禁
由于骨盆支撑着上半身，所以骨盆一松弛，要通过臂大肌和臂中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉来支撑，导致体形走样，并容易发生腰痛以及肩酸等现象。甚至不能给脚上施出均等的力，严重的情况下，会造成步行障碍。另外，容易发生内脏，子宫下垂，严重的情况还会发生子宫脱垂。而且由于生产的原因，不光是骨盆，肌肉也会变得松弛，容易发生小便失禁。
严重的骨盆松弛还容易引起产后大出血。因为骨盆一旦松弛，就会发生错位，骶骨的边缘会陷入骨盆的内侧，划破子宫颈口，子宫动脉一起被划伤的情况下就会引起大出血。
产后要做哪些骨盆恢复锻炼？
练一练骨盆体操有助于锻炼阴道、肛门括约肌力量，阴道松弛者不妨用之。
1.卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回，可常年不辍。
2.立式锻炼：站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的夹缩机能，藉以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。
盆骨修复造就产后好身材
爱美之心女人皆有之。产后妈妈最担心自己的身材走样，而盆骨问题更急需及时修复来恢复美好身形。骨盆松弛会出现以下症状：1、体形走样2、腰痛，肩酸3、步行困难4、内脏和子宫下垂5、小便失禁盆骨恢复锻炼造就好身材由于骨盆支撑着上半身，所以骨盆一松弛，要通过臂大肌和臂中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉来支撑，
骨盆恢复锻炼产后好身材
在妈妈扎堆的论坛经常听见以上说法，生完孩子担心PP变大几乎是所有妈妈最关注的问题。确实，不管顺产还是剖腹产，生完孩子骨盆都会变大，要想保持好体形，你必须及时进行修复。骨盆松弛会出现以下症状体形走样腰痛，肩酸步行困难
骨盆恢复锻炼可造就好身材
骨盆松弛会出现以下症状体形走样腰痛，肩酸步行困难内脏和子宫下垂小便失禁由于骨盆支撑着上半身，所以骨盆一松弛，要通过臂大肌和臂中肌这类臀部上的肌肉以及腰部的肌肉来支撑，
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