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微胖才是最好的身材
除去审美标准,在健康上,微胖同样有不少优势:研究显示,中、日、韩等东亚人的体质指数,即体重(公斤)除以身高(米)的平方后得出的数值,在22.6~27.4死亡风险最低,高于或低于这一范围的人,死于癌症、心血管病和其他疾病的风险都将增加。对照18.5~24的正常体质指数范围,微胖的人更健康。
在中老年人身上,微胖的优势似乎表现得更为明显。日本研究显示,与偏瘦的人相比,40岁时体重稍微超标的人能多活6~7年。在对449名平均年龄为76.5岁的人进行5年跟踪调查后,美国研究者发现,微胖能在一定程度上帮助老人增加抵抗力,对抗疾病。此外,还有研究发现,微胖的女性怀孕成功的几率更高,而偏瘦的女性体重每增加10公斤,怀上宝宝的可能性就会相应提升10%。
不过,虽然众多研究人员为微胖正了名,但大家不能因此把体重管理不当回事,放弃“管住嘴、迈开腿”。北京大学第三医院运动营养研究室主任常翠青就告诉《生命时报》记者,虽然在整个人群中,“微胖”是较好的身材,但具体到每个个体,还要具体分析。我们不能只盯着胖还是瘦这一点,而是要关注平时饮食是否均衡、运动是否适量、生活是否规律。事实上,除了微胖外,还有一些体型也跟健康密切相关。
健硕的身材更健康。
常翠青说,胖瘦并非唯一标准,还要看他体内
脂肪更新代谢
水平和运动量。如果一个人
脂肪更新速度快,
肌肉含量高,看上去壮实、健硕,每天能保证一定的运动量,哪怕稍微有点胖,这种体型也是健康的。相反,如果一个人看上去很瘦,但
脂肪代谢率低,又不运动,体内堆积的都是坏脂肪,也不健康。
脖子粗短,心脏差。
颈围是测量人上半身脂肪的“天然方法”之一,上半身脂肪又与
心脏病密切相关。美国弗雷明汉心脏研究学会专家调查了3300名平均年龄为51岁的
志愿者,结果显示,男性颈围每增加3厘米,体内高密度脂
蛋白平均降低0.12mmol/L,女性降低0.15mmol/L,这也就意味着,他们
血脂异常的可能性更大,更需要当心
冠心病。
一个人
臀围大,表明其下身肌肉发达,对人的
健康有益。《国际
肥胖症杂志》刊登
牛津大学一项新研究发现,屁股大的人
血脂更好。这是因为臀部脂肪属于好脂肪,可以降
坏
胆固醇水平,提高好
胆固醇水平,有助于防止
血管硬化,甚至可以降低
糖尿病危险。女性臀部硕大意味着
骨盆宽大,
生育能力较强。
梨型身材是指下半身较宽、上半身相对窄小,脂肪主要聚集在臀部和大腿。美国明尼苏
达州梅奥
诊所的研究发现,这类人患
心脏病、
糖尿病等疾病的风险较低,更易长寿。
7:10的腰臀围比最有吸引力。
研究表明,
腰围、臀围比例是7:10的女性最吸引男人。美国得克萨斯
大学研究
进化心理学教授研究了50年来美国历届选美大赛的冠军,发现不管体重如何变,但腰围与臀围7∶10的数字变化不大。而胸、臀部丰满,肩部较宽,大腿稍粗,腰围较细者更有魅力。
大腹便便最危险。
这也被称为“
苹果型”身材。腰腹部也是
肾脏、胰腺、
肝脏等重要
器官的集中地,腰部周围脂肪囤积,更会加大
高血压、
高血脂、
冠心病等疾病的危险。研究发现,与正常腰围的男性相比,大腹便便的男性患心脏病的概率高出42%,且更易
猝死,腰围越粗,
猝死概率越大。女性同样如此。
腰长的人,脊椎不好。
颈长、腰长的人活动幅度较大,负荷也较强。日本研究认为,人腿部的
长度与躯干长度之比越小,
弹跳力就越弱,对腰的保护程度就越小。因此腰长的人,特别容易感到腰部
疲劳,并且出现腰部
肌肉劳损、
腰椎增生及一些无菌炎症的发生。脖子长的人也面临着同样的问题,更易被
颈椎病缠上。
长太高,易患癌。
美国波士顿一项针对2.2万名男子的跟踪研究发现,与身高低于1.7米的男性相比,高于1.82米的男性患
前列腺癌的几率增加59%。男性身高每高出10厘米,就会增加6%的患癌几率。此外,高于1.85米的男性和高于1.68米的女性,患
胰腺癌的几率也会增加81%。这可能是因为让人长高的
激素会同时增加癌变细胞生长的几率。
女人微胖才是最好的身材
根据调查显示,男性更喜欢娶一个微胖的女人做老婆哦。就象睾丸激素能刺激男性力比多一样,雌激素也能刺激女性力比多。如果一个女人的体重重到她自己都不能忍受的地步,会极大地印象她作为女人的自尊心,从而影响到性生活——即使力比多水平很高。
骨感美未必好微胖才是好身材
从医学角度看,太胖的确会增加多种疾病的风险,但过度追求骨感也是误区。稍微胖一点才是既好看又健康的身材。追求健康,必须时刻谨记“适度”二字。生活中有一组“微健康”法则,正是从饮食、运动、心态等方面,教你如何把握好健康中的“度”。该怎么做?一起看。最养生的减肥方法上身趴在球上双手伸直支撑地面,双腿并拢
养生小贴士,身材微胖更容易长寿
对于养生目的,其实人们为的就是有个健康的身体状况,能年年益寿。那么要怎样才能使我们更加长寿呢?新研究证明,当今有10种方法能使我们更加长寿。1.多与女性相处。抗衰老研究所的最新研究表明,与女性接触较多的男性寿命更长。幸福的婚姻能改善生活质量
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