骆驼式丰胸小运动,帮你快速提升胸围丰胸
BY：Alanni 2024-08-15 22:42:51 1651 ℃
想要快速丰胸，不妨试试骆驼式丰胸瑜伽，此运动丰胸效果不容置疑，而且骆驼式瑜伽动作对于肾脏滋养也是十分有利的，不但能让胸部挺起来，还能缓解女性生理期的不适。
动作步骤：
1）双膝跪在垫子上，眼睛平视前方，双脚膝盖要分开，脚背放平贴在地面上，两腿打开与肩同宽，大腿与地面垂直,双手在身体两侧，自然呼吸。
2）双手扶住腰，双手肘往后靠，打开肩膀，腹部收紧。
3）呼气推胯向前，抬头挺胸，眼睛注视着上方。
4）如果是初学者，可以把一个手放下去，抓住脚后跟。
5）在把另外一只手放下去，头部向后仰，初学者刚开始练习时，可以竖起双脚的脚趾，或在身后放两块瑜伽砖来完成这个姿势。
6）上来时首先用一只手托住腰部，头部慢慢恢复。
7）再另一只手慢慢扶住腰部，然后慢慢地推挤自己，回来，首先是臀部，然后到腰、背再到肩膀。
8）坐在自己的脚后跟上，双手两个拳头相叠放在地面，脚背贴地，背部处于放松状态。
9）弯腰，额头靠在两只拳头上面，放松调整呼吸。
10）完成整套动作后，可以用婴儿式或者是摇摆式放松腰部的疲劳和紧张，也可以用大拜式放松腰部。
小提示：
通常平时我们做瑜伽的时候，用得比较多的都是腹式呼吸，但是这个骆驼式是胸部挺起向后弯曲，这样的话会使得气体很难到达腹部，所以在做这套动作的时候我们要用胸式呼吸来进行。将意念集中在胸部，充分感受胸部被气体胀满的感觉，想象自己的胸部随着呼吸，像气球一样饱满。温馨提示：
希望上述相关介绍对大家起到一定的帮助作用。如果您还有什么不明白的地方，请咨询我们的在线医师，祝您早日拥有好体态。骆驼式丰胸小运动,帮你快速提升胸围丰胸
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