太极剑深受不少老年人的钟爱,运动缓和且最大限度舒展身体。练太极剑的朋友有必要看看经典的32式太极剑套路招式全解析,加深功力,下面是一份32式太极剑套路招式全解析,供参考。
太极剑是属于太极拳门派中的剑术,具有太极拳和剑术两者的风格特点。太极剑作为太极拳系列的组成部分,在古代剑术的基础上,改造发展而成。32式太极剑具有独特的风格特点,动作柔和、舒缓,美观大方,体静神舒,内外合一。易学易练,运动量适中,祛病延年,健体强身。
演练太极剑,首先要明白各种剑法的特点、要求和动作要领,以及剑法之间的区别。初练时,最好要根据动作名称来练习。要做到动作基本连贯,就需要掌握每次剑法之间的衔接动作。剑法准确、动作协调。松沉自然、劲力顺达。速度适宜、节奏明显。连绵不断、潇洒飘逸。虽无对手,胜对强敌。各家风采、风格突出,才是太极剑的最高境界。
两脚并立,面向正南,身体正直,眼睛平视,虚翎顶颈,两臂垂侧,左手持剑,剑尖向上,右手剑指,手心向内。
起势(三环套月)
①左脚开步。要点点起点落。
②两臂前举,曲蹲下按。
③转体摆臂,丁步挑掌。
④曲肘上步,弓步揉推(前指)。要点定势方向正东。
⑤盖步穿剑,坐盘展臂。
⑥曲肘上步,弓步接剑。要点弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。
要点点剑时,要以拇指、无名指和小指着力,力点在剑尖。
①撤步抽剑。要点右脚后撤时,脚前掌先着地,脚尖外撇45°左右。
②扣脚提剑。
③收脚挑剑。
④提膝反刺。要点左膝要尽量上提,小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方,与左肘上下相对,右手举剑,手心朝外,剑身水平。
①撤步劈剑。
②仆步压剑。
③撇脚扣脚扫剑。
④弓步定势。
①收脚收剑。要点右手手心朝上。
②上步送剑。要点上步的方向与中线成30°(偏右)左右。
③弓步带剑。要点右手翻掌手心朝下,直线平带。
①收脚收剑。要点右手翻掌手心朝下。
②上步送剑。要点上步的方向与中线成30°(偏左)左右。
③弓步左带。要点右手翻掌手心朝上,直线平带。
①收脚转体,合手抡剑。
②上步举剑。
③独立劈剑。要点左膝要尽量上提,小腿和脚掌微向里扣护裆。
①退步提剑。要点剑柄高度同眼高。
②虚步抽剑。要点剑尖高度同头高。
①转体垫步。要点方向正东。
②提膝上刺。要点剑尖高度比头高。
①撤步转体摆剑。要点右手手心朝里。
②虚步下截。要点右虚步的方向是东偏北约30°。转头目视的方向是东偏南45°。两脚的横向距离不超过10厘米。
①退步提剑。要点剑尖指向左前方约30°,剑刃朝上。
②扣脚转体撤剑。
③收脚收剑。要点右手翻掌手心朝上。
④弓步平刺。要点弓步的方向为东偏北约30°。两脚的横向距离约为30厘米。
①扣脚收剑。
②提膝送剑。要点右手翻掌手心朝下。
③转体右带。要点上步的方向为西偏北约30°。
④弓步定势。
①提脚收剑。
②撤步送剑。
③丁步左带。要点右手翻掌手心朝上。
①撤步送剑。要点合手剑刃朝上。
②虚步分剑。
③提膝捧剑。要点左膝要尽量上提,高过水平线。
①落脚收剑。
②捧剑前刺。要点剑的高度与胸平。
③跳步分剑。
④弓步平刺。
①收脚绕剑。要点右手先提剑,划弧经面前与左手相合。
②垫步绕剑。
③虚步左撩。要点虚步方向正西。
①收脚转体绕剑。
②垫步绕剑。
③弓步右撩。要点坐胯沉肩,剑尖略低于手腕。
①扣脚转体收剑。要点剑柄高同耳朵,眼看剑尖方向。
②撇脚弓步劈剑。要点弓步方向和劈剑方向为东偏南约30°。
③后坐抽剑。
④虚步前指。要点虚步的方向和剑指所指的方向为东偏南约30°。
①转体移步。
②并步平刺。要点平刺时手心朝上,两腿立直,剑同胸高。
①转体绕剑。
②上步绕剑。
③弓步拦剑。要点弓步的方向为东偏北约30°,剑柄对着左额角,注意要沉肩。
①撤脚绕剑。
②收脚绕剑。
③弓步拦剑。要点弓步的方向为东偏南约30°,剑柄同头高且对着右额角,注意要沉肩。
①撤脚绕剑。
②收脚绕剑。
③弓步拦剑。要点弓步的方向为东偏北约30°,剑柄对着左额角,注意要沉肩。
①盖步收剑。要点两手在腰间合手,剑要贴身。
②转身后刺。要点。此时为高歇步,重心在两脚之间,眼看剑尖方向。
③弓步反刺。要点剑柄同头高,剑尖高同喉部。
①扣脚转体收剑。
②提脚举剑。
③弓步劈剑。要点弓步的方向为西偏北约30°。
①落指收脚。
②转体分手(举剑)。要点左脚跟落地,方向正南。
③弓步落剑。
④虚步点剑。
①插步绕剑。要点手的动作是右手一个腕花后两手相合。
②转体平抹。
③提膝托剑。
①转体挂剑。
②弓步劈剑。要点方向正西。
①撇脚转体抡剑。
②上步举剑。
③虚步劈剑。要点注意与点剑的区别。
①提脚合剑。
②撤步击剑。要点撤步时脚前掌先落地,撤步和击剑的方向为东北方。
①扣脚回抽。
②提脚横剑合手。
③垫步收剑。
④弓步平刺。
①摆步横剑。
②扣步抹剑。要点两脚尖相对成八字形。
③虚步分剑。
要点左脚提起收至右脚内侧后再向前迈出。左剑指先收至腰间,再附于右腕一齐将剑刺出,剑柄正对胸前不可偏左或偏右。
收势
①后坐接剑。
②跟步收势。要点左手从眼前划弧收到体侧,右手跟着划弧收到体侧,高度同耳朵。
③并步还原。
太极剑深受不少老年人的钟爱,运动缓和且最大限度舒展身体。练太极剑的朋友有必要看看经典的32式太极剑套路招式全解析,加深功力,下面是一份32式太极剑套路招式全解析,供参考。太极剑是属于太极拳门派中的剑术,具有太极拳和剑术两者的风格特点。32式太极剑具有独特的风格特点,动作柔和、舒缓,美观大方,体静神舒,内外合一。
二:练习32式太极剑修身养性中医学认为情志活动是以脏腑为功能基础的,《素问?阴阳应象大论》说人有五脏化五气以生喜怒悲忧恐。32式太极剑练习方法1、剑法准确、动作协调在初级阶段只要求做到剑法清楚、动作正确;而在提高阶段则要求剑法准确,不仅要懂剑法,而且要明剑理。
太极剑是最适合女性练习的武术,太极剑招式大全中当数18式太极剑最有名,下面小编为您介绍18式太极剑招式大全。太极剑的好处与优点太极剑具有独特的风格特点,动作柔和、舒缓,美观大方,体静神舒,内外合一。18式太极剑招式大全1、预备势两脚并拢,脚尖朝前。太极剑的招数柔中带刚,需要一定的力量,所以练习太极剑者需要调理好自己的日常饮食。
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