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“早穿棉袄午穿纱”,这句话最初用来描述新疆的特殊气候。然而,最近全国大部分地区的天气都有类似的表现。处暑过后,白天气温虽然没有太大变化,但早晚温差却明显加大,让感冒患者骤增,而且病情重、病程长,让人们在这个初秋过得不太舒服。
每到九十月份,因为感冒就诊的患者大量增加,今年有所提前,有的甚至还会引发慢性气管炎、哮喘、肺炎等并发症。初秋乍寒还暖,机体调节机能很难适应忽凉忽热的变化,是感冒最易流行的季节。若想安度这个时期,以下七点要牢记:
1.
早晚加衣
。老人、小孩和一些
体质较弱、
抵抗力较差的人,在早晚出门时一定要带一件
外套。周荣斌提醒,“
春捂秋冻”之说也要因人而异,体质较弱、抵抗力较差者更要注意保暖。在
秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和
保健等多方面因素。
2.
保持空气流通,晚上关窗
。最好在早中晚各开窗通风三次,每次15分钟为宜,既保持了室内空气清新,又抑制了
细菌的滋生。但晚上睡觉的时候一定要关窗,夜晚温度低,冷风侵袭很容易引起
哮喘等疾病的发作。
3.
规律作息
。很多人在夏天睡得晚,作息不规律,若延续到秋季,容易造成抵抗力下降。所以在季节交替期要保证规律的作息和生活节律,早点上床睡觉,适当延长
睡眠时间,同时多喝
水。
4.
均衡营养
。天气转凉后,人们会食欲大增,在干燥季节多吃些
滋阴润肺多酸的食物很好,如
银耳、
梨、
藕、
葡萄、
苹果等,少吃
辛辣食物,适当“
贴秋膘”。
5.
适度锻炼
。天气
凉快之后,随着
体感舒适度的提高,
运动的人也多了起来。登山、步行、打
太极都是耐寒锻炼的项目,可以提高身体
免疫力。
6.
按摩头部
。如果是
风寒引起的感冒,按摩头部能起到有效的治疗作用。具体方法是找到
百会、风府、
风池、天柱等穴,按压50次,早晚一次。喝
姜汤也适用于初期患
风寒感冒的患者。
7.
鼻炎等患者要注意
。患有
鼻炎、
心脑血管疾病和
支气管哮喘类疾病的患者要特别注意,提前准备好相应药物,注意防寒保暖,早晚尽量不要到户外活动。<
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