利用盛夏有利因素为健康的孕期加分

加分：炎热的天气会降低酒精对人的诱惑。

加分理由：在炎热的天气里，冰镇饮料的吸引力要比酒类更强，所以对于那些爱喝酒的准妈妈来说，盛夏是最好的恢复健康生活的时机。专家提示：怀孕时最好不要喝酒，尤其是最初的12周。如果实在想喝，一周最好限制在1-2次，每次不要超过2杯（啤酒200毫升、白酒20毫升）。

加分：食欲降低，不会因为吃得过多而超重。

加分理由：大多数准妈妈都会担心自己的体重增加太多，但夏天由于天气炎热，我们的食欲都会有所下降，一般都会吃得比较少。这对准妈妈把体重保持在正常范围内很有好处。

其实体重增加的多少大多取决于新陈代谢和遗传基因，因此，不光要控制饮食，准妈妈还应该多运动，增加身体的新陈代谢。另外，准妈妈大可不必为孕吐导致吃不下饭而烦恼，因为在孕期头三个月准妈妈基本上不需要额外增加摄入的热量，而在孕晩期，每天也只需要增加200千卡的热量就够了。

加分：可以吃到更多健康的食品，获得丰富的营养补充。

加分理由：健康均衡的饮食对你和胎儿都是至关重要的，夏天，应季的新鲜水果、蔬菜琳琅满目，给准妈妈提供了更多的重要维生素和矿物质。而且，夏天，人们更喜欢那些能生吃的瓜果蔬菜，这也减少了烹调过程中营养的流失，不过，一定要注意仔细彻底地清洗需要生吃的食物。

充足的日光是获取对骨骼健康有重要作用的维生素D的最有效渠道，所以要尽量每天都晒太阳，不过同时要注意防晒，怀孕时脸上的斑点等会随着日晒的增多而加重，所以最好不要在中午阳光最强烈的时候晒太阳，外出时也要做好防晒工作，戴遮阳帽或打伞。

加分：充足的日照、更长的白天让人心情愉快，更愿意运动。

加分理由：灿烂的阳光以及长时间的日照会令人更愿意在外散步、游泳、锻炼身体。美国最新的研究结果表明，如果准妈妈能够每周锻炼3次，每次坚持30分钟，不但可以改善自己的心脏健康和血压状况，对胎儿也有益处。锻炼还可以增强孕妇身体的柔韧性和力气。

在身体健康的前提下，你完全可以放心去锻炼身体，事实上，那些在孕期定期锻炼身体的准妈妈，很少会出现疲倦、身体超重或者高血压等情况。

专家认为：孕期锻炼最重要的是要掌握正确的锻炼方式。孕期身体会分泌耻骨松弛激素，从而令关节变得非常柔韧，为分娩做好准备。所以准妈妈要尽量避免拉抻关节的动作，比如有氧运动、篮球等球类运动。相反，游泳、潜水等都比较安全。假如这些都不能参加，那么散步、慢骑自行车等也都是比较好的放松和运动方式。

但还是要注意不要过量运动，要多补充水分，假如面临流产的危险或有其他任何综合征，最好听从医生建议，不要参加任何运动。

加分：使水的摄入量增加。

加分理由：在炎热的夏季或者有晨吐的情况下，多喝水尤其重要。另外，胎儿在积聚自身水分的同时也会消耗准妈妈身体内的水含量。所以，每天准妈妈需要喝8杯水（2升左右），水中可以适当加入果汁等，这样会增加口感。尽量避免碳酸饮料，因为碳酸饮料容易导致身体浮肿。