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人到老年的时候,记忆力下降是在所难免的,可是如何提高记忆力呢,是值得研究的,专家介绍说对于老年人,可以试试下面的这些提高记忆力的“怪招”~
增加压力:
短期的精神压力能促进记忆,但这种精神压力过强和持续过久,大脑海马状突起耗用葡萄糖的量就减少,大脑可用来储存记忆的能量也相应减少。因此,老人每周花上一小时的时间享受压力,对提高记忆力非常有好处。参加下棋等竞赛性项目,或者看看悬念小说都是不错的选择。
双手共用:
为了增强记忆力,习惯用右手的人,到了中老年时不妨改用左手写字或做生活琐事,让另一半大脑的传导束完成它并不熟悉的工作,这样对增强记忆力也很有效。
控制脂肪:
正常的胆固醇水平是智力敏捷的保障,因为它能影响到心血管效率。低密度脂蛋白胆固醇会沉积.在血管,阻碍脑部的血液循环,使脑部得不到足够的营养,导致记忆力下降。因此平时少吃含饱和脂肪酸的食物,如动物油、椰子油、肥肉、肥肠等。
增强自信:
焦虑会使事情变得更糟。在美国北卡罗来纳州大学进行的一项试验中,一组健康老人被告知年龄会引起记忆力衰退后,其记忆力测试分数大受影响。而另一组被告知记忆力并不太受年龄影响后,他们的分数比前一组高15%。因此,老年人保持自信,是克服焦虑情绪最好的武器,可尽;陕使心情放松下来。
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