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对于新妈妈来说,产后身材能快速恢复是件值得高兴的事情,因此往往有的新妈妈为了急于求成而闯入一些误区,比如本文中提到的4个常见误区,一起来看看详细内容吧。
对于新妈妈来说,产后身材能快速恢复是件值得高兴的事情,因此往往有的新妈妈为了急于求成而闯入一些误区,比如本文中提到的4个常见误区,一起来看看详细内容吧。
产后恢复身材易闯入4个误区
误区1、生育后马上做运动
生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血,而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢,一些关节特别容易受伤,剖宫产的妈妈情况会更加危险。顺产的妈妈产后4~6周可以开始做产后瘦身操,剖宫产的妈妈需要6~8周。
误区2、贫血也减肥
如果生育时失血过多,会造成贫血,使产后恢复缓慢,在没有解决贫血的基础上瘦身势必会加重贫血。含铁丰富的食品有菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。
误区3、便秘仍瘦身
产后水分的大量排出和肠胃失调极易引发便秘,而便秘不宜瘦身,应有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜,便秘较严重时可以多喝酸奶和牛奶。
误区4、哺乳期瘦身
哺乳期节食可能会影响乳汁的品质,而要想瘦身,就要好好喂奶,因为哺乳不会让体重增加很多。如果是母乳喂养,6个月后可以进行瘦身运动,如果未进行母乳喂养,可在产后3个月根据自身的健康状态着手瘦身。
专家友情提醒:
产后六个月才是新妈妈减肥的黄金期。专家介绍,这段时间新妈妈的新陈代谢率仍保持较高水平,而生活习惯也尚未定型,因此减肥的效果会更好。
不过,未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心,即便超过这个时间,只要掌握摄取营养的技巧,并适度运动,照样能够回复原有身材。减肥是不是需要节食然后再拼命地运动呢?专家表示,新妈妈节食会使身体的新陈代谢率降低,到最后反而减去肌肉而不是脂肪,而且体力也会因此下降。而每周运动2~3天,每次运动维持30~45分钟,才会有最好的减肥效果。所以新妈妈一周以减重0.5~1公斤为佳。如此一来,虽然不是短时间减去很多重量,但减去的总体体重反而较大,而且不易反弹。
产后饮食恢复身材,产后运动恢复身材,产后塑身误区
一、产后饮食恢复身材产后如何恢复身材产后如何恢复身材是妈妈们一直想要实现的梦想,因为能够恢复身材,那么自身的自信心也会提高,如果过胖反而带来其他疾病。产后怎样恢复身材,主要是通过饮食和运动来进行:(1)多喝温开水。因为喝温开水提升身体的基础
产后如何恢复身材,帮助产后恢复身材的方法
减肥是女性经常谈起的一个话题,因此可想知身材对于女性来说是一件多么重要的事情。可是每一个女性都要经历一件事情,那就是生育孩子的过程。在这个阶段无论是怀孕前,还是怀孕后都是一个很容易产生肥胖的阶段。因此女性要多加注意,在这个时期产生肥胖的症状
产后恢复身材最佳时间 产后应该怎样恢复身材
产后恢复身材最佳时间当分娩满2个月且身体得到恢复后,即使母乳喂养也可以开始循序渐进地减重了,可以适当加大运动量,并减少一定食量,改善饮食结构。这时产妇要有信心,这样才能有助于身体的恢复。
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