提高精子质量？生活“7部曲”帮助你

一、好身体，才能孕育“精”兵

　　要想拥有大量优质的精子，孕前加强锻炼是必不可少的环节。男性也好，女性也罢，孕前强身健体，都有助于精子和卵子质量的提高。唯有健康的人体，才能制造出精壮健康的精子。

　　解决方法：多则半年，少则三个月，进行有规律的身体锻炼。

二、营养均衡，保持良好的饮食习惯

　　在怀孕前，男性要保持良好的饮食习惯，因为精子的生成需要优质蛋白质、钙、锌等矿物质和微量元素、精氨酸、多种维生素等。如果偏食，饮食中缺少这些营养素，精子的生成会受到影响，或会产生一些低质精子，对下一代产生不好的影响。可以多食蔬菜和水果，因为男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，严重的有可能导致不孕。

三、远离烟酒。

　　烟酒对男性朋友精子健康危害很大，对于准备怀孕的男性朋友，戒烟戒酒、远离烟酒环境就是一件重要的事情。如若不然，怀孕之前依然吸烟的男性朋友，精子的健康情况会非常差，精子的质量低下，精子畸形的概率大，在这样的状况下，男性朋友的生育能力将会下降，甚至会有出现不育的情况，而且会导致胎儿将来发育畸形。

　四、远离辐射。

　　辐射对精子发育有影响，已经有研究表明，小剂量的辐射会影响机体发育，大剂量的辐射可引起组织结构的改变，在怀孕之前，男性朋友若是经常接触到辐射的话，对睾丸健康有影响，造成精子发育不良，导致精子的畸形率增加，降低精子数量、密度和质量。因此，男性朋友在孕前要注意远离辐射。

五、避免滥用药物

　　男性不要滥用药物，更不要使用含雌激素的护肤脂。不少化学药品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均会影响精子的生存能力和使畸形精子的数目大量增加。

六、避免接触农药等化学物品

　　从事喷洒农药、除草剂等工作的已婚男子，至少在70天时间内，应避免妻子怀孕。重金属铅、锅、氨甲嘌呤、棉酚二澳、氯丙烷等工业化学品，可以影响精子的生成过程，因此，在妻子怀孕前，丈夫应尽可能少接触这类化学品。

七、孕前男性检查，必不可少

　　孕前男性进行精子检查，无疑是对精子的一场阅兵仪式。孕前检查可以对男性精子的数量和质量有一个非常直观的数据显示，可以帮助男性客观的了解自己的精子是否符合正常水平。如果水平不达标，自然不能匆忙上阵，还是听从医生建议，调理好身体才是。

　　为了下一代的健康，要想提高精子质量，在怀孕前男性需做好以上准备工作。您还可以阅读“备孕中的男性，如何让精子更“精”？”，了解更多孕前准备知识，希望久久健康网提供的备孕知识能够帮助到您。