女子在朋友圈拼步数致严重感染 差点没有双脚

《美食家》10月23日讯受欢迎的微信运动在朋友圈掀起了一股“拼步数”热潮，对大多数人来说，除去日常生活中需要消耗的热量，每天步行一万步就可以消耗掉多余的热量。

但对一些特殊的人群，你就不能这样拼凑了！近日，解放军454医院接诊了这样一位在微信圈里拼步数的患者，差点因此失去双脚。另外在朋友圈里“拼步数”今年45岁的南京市民杨女士(化名)，去年在单位的例行体检中，发现血糖过高，之后经过各种检查，确诊为2型糖尿病。

由于无症状出现，可吃可睡，所以杨女士觉得自己不算什么大病，就没放在心上。

近来朋友圈流行步数比走路多，杨女士也不愿落伍，便也加入其中。杨女士说：“医生还说糖尿病人要经常运动！”这种热情一上来就让人热血沸腾。

无论走到哪里，她都会带着手机，唯恐自己会掉下去。可是，每天看着占据前几名的朋友，可以走上一两万步，杨女士心里很不是滋味，总想争第一。在这一争强好胜的心理作用下，杨女士开始增加每天的步行量，每天吃完饭出去，要走一个多小时，朋友圈里的步行名次也在不断上升。但由于运动量过大加上鞋子没有选好，随后脚上开始出现血泡。

自选血泡却严重感染，几乎失去双脚担心血泡影响正常行走，杨女士亲自用家用针头把它们全部“挑掉”。可是，她怎么也想不到，这种“挑”差点儿把她的脚挑断。

一个星期后，被杨女士“挑掉”的血泡不仅没有愈合，反而开始溃烂，不断有液体流出，伤发展得这么快，她都吓坏了。

因此，在家人的陪同下，杨女士前往社区医院就诊，发现她的血糖已高达16.8毫摩尔/升(一般空腹血糖正常值为3.9~6.1毫摩尔/升)，经社区医生建议，她又前往解放军第454医院内分泌科就诊。在进一步的检查中，除血糖外，杨女士还伴有糖尿病周围神经病变，最终她被诊断为“糖尿病足2级”。

本院内分泌科孙新娟医生作为杨女士的主治医生，为她制定了合理的治疗方案，经过降糖、抗感染、清创换药、营养神经等治疗，感染终于得到控制。

过了一会儿，伤口没有继续恶化，也没有长出新的肉芽组织，这才使她免于截肢，保住了双脚。孙新娟博士提醒广大糖尿病患者，在确定自己有病后，一定要注意自己的身体状况，时刻监控血糖，千万不要因盲目而酿成无法挽回的后果。

尽管运动疗法是糖尿病治疗过程中的重要一环，对糖尿病患者血糖控制起着重要作用，但选择适当的运动方式和适当的� �动量是至关重要的。此外，糖尿病患者锻炼时要选择合适的鞋袜，做到锻炼后自检足皮肤，如果发现问题一定要及时就医。

并非人人都适合“日行万步”，每天锻炼身体，每天锻炼身体，可以让身体消耗更多的卡路里，变得更健康。

但对于一些人来说，每天一万步，身体是不会答应的。除如杨女士所说患有糖尿病、患有心血管或关节疾病者外，步行量和速度均需低于一般健康人群，最好在医生指导下科学锻炼，不宜强求于健走者。人民解放军454医院内分泌科专家表示，最好的健身方式应该是快走30-50分钟，以身体微出汗、肌肉轻微酸胀为最佳，运动后人体感到轻松愉快，第二天醒来也不觉得太累。

但是这也不是一概而论的，每个人每天的身心状态都不同，状态不好的时候，可以适当减量，甚至不要走路，状态好的时候，可以多锻炼一会儿。

此外，如果你正在进行或打算进行步行健身，那么提醒你，准备一双弹性更好的运动鞋是很重要的。这样做可以减轻水泥地面行走对骨骼和膝关节造成的震动，避免长期行走对关节造成的慢性损伤。

对糖尿病患者而言，选择一双合适的鞋子也是至关重要的。

对不适合健走者来说，是否有其他运动方式可以替代呢？回答是肯定的，像太极拳，游泳之类的运动都可以。这类动作的共同特点是节奏舒缓，关节承受的压力较小，同时带来较少的心血管负荷，通过肢体的伸展、肌肉的伸展达到和走路一样的效果，甚至更好。

这类人不适合“拼步数”患者●糖尿病患者●心血管病患者●关节病患者等健康人群，走路还讲究速度，影响您的寿命！每天都有很多朋友在朋友圈里晒脚，这对健康有好处。可是要是以为只要迈着大步走就可以了，那就大错特错了！行走速度会影响你的寿命！调查显示，一般人行走速度为0.9米/秒；行走速度≤0.6米/秒的人，死亡率上升；行走速度≥1米/秒的人，寿命更长；因此，快速行走可以获得健康长寿！快步走对人体益处多多快步走被医学之父希波克拉底几千年前称之为“人类最好的药物”。近代医学研究也证实，规律地快速行走，对健康起到很大的好处。

根据美国国家健康调查，那些每周步行总路程最长的人服用药物的可能性最低。一项发表在《临床肿瘤学杂志》的研究表明，已经患有乳腺癌的妇女，如果经常快速行走运动，其生存率比不走动的乳腺癌高45%。

该研究发现，经常快走的人中风的几率比少走的人低40%。

意大利人召集了749位记忆力有问题的患者，并记录他们的身体活动。

四年后，研究发现，喜欢散步的人得阿尔茨海默氏病的几率比不喜欢散步的人低27%。

快速行走除了能强健身体，增强身体运动功效，健脑益智，防止骨质疏松，提高工作效率，防治便秘，促进胃肠蠕动，改善食欲，减肥瘦身，加快能量消耗，保持体形外，还能增强心肺功能，增强胰岛素功能，调节血脂，对防治心脑血管病和糖尿病有很好的效果。

据研究显示，成年人每天步行30分钟可以增加30%的卡路里消耗，每天步行1公里可以每月减少0.3公斤脂肪。

对那些需要减肥和强身健体的人很有用。

尤其是快步走时也要有正确姿势专家提醒，快步走虽然好处很多，但同样需要正确的姿势。速率：每分钟120~140步/跑步机大约6速。

力量：呼吸和心率加快，稍有喘息但仍能说话。

时限：每次30分钟以上，每周累计150分钟以上，以消脂甩肉效果较好。

快步行走时，上半身眼睛自然向前看，上身挺直，不要前倾或驼背，肩部自然放松，收腹。

两手轻握拳，双臂弯曲，配合步幅向后摆动。

除了增加运动强度外，摆臂还能有效地带动全身的节律。

下体尽可能跨过大步子(但也不必过于刻意)，感觉臀部的肌肉也受到牵动。

脚后跟先着地，然后重心移到脚后掌。

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