![](/uploads/images/nologo/320158.jpg)
夏季新妈咪坐月子的饮食指南
红糖的铁含量很高,还含有多种
微量元素和
矿物质,能够促进
恶露排出,防治
尿失禁。不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内
盐分流失。因此不宜饮用时间过长,最多不要超过10天。
2、从流食慢慢过度到正常的饮食。
产后,
消化系统的功能需要一段时间才能恢复,因此,产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、
面条过渡到稀饭,然后再吃
米饭和
面食。
3、少食多餐,不可贪吃。
因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃。
4、最好以天然食物为主,不要过多服用营养品。
目前,市场上有很多
保健食品,有些人认为
怀孕和生产的过程让女人大伤元气,要多吃些
保健品补一补。这种想法是不对的,月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕
产妇设计的妈妈
奶粉、多种
维生素或
钙片,因为月子里的妈妈,尤其是进行
母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、
维生素和矿物质。
5、要多喝一些温的白开水,避免冷饮。
饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用,应该多喝一些
温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为
天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。
6、避免辛辣和容易产生胀气的食物。
产后容易出现
便秘的问题,饮食要丰富、
多食用富含
植物纤维的
蔬菜和
水果。
7、饮食不能过于清淡。
新妈妈在
产后出汗、分
泌乳汁需要大量的饮水,这些都会导致体内盐分的流失,因此饭菜里面可以少盐,但绝对不能一点都不放。
8、不要为了恢复身材,而控制饮食的摄取量。
对于月子里的妈妈,尤其是进行
哺乳的妈妈,应该保证足够
热量的摄入,哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的
热量,所以这个时期绝不能采取节食的手段
瘦身。
9、保证补钙补铁的食物摄取量。
新妈妈因为在
孕期和
产程中会丢失大量的钙和铁,应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁,每天钙的摄取量应不少于1.1克,铁为20毫克。富含钙质的食物有
骨头汤、
海带、
牛奶、
芝麻等。富含铁的食物有
木耳、
动物的内脏等。
10、产后两个星期内避免大鱼大肉。
在
肠胃功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用
肉类。不够比较油腻的汤也要谨慎食用。
11、瓜果如果担心凉可以榨成果汁饮用。
不食用生冷的食物。蔬菜可以烫一烫或炒熟,水果可以榨成果汁后,将装有果汁的
杯子放入热水里5-10分钟后再饮用。或者是将水果煮成
水果茶饮用。
希望以上内容对夏季坐月子的新妈妈有所帮助。
小编提醒:
夏季坐月子的新妈妈如果感觉到热,是可以适当的开
空调的,空调的温度一定要控制好,温度到二十七八度就行。新妈妈要注意不要对着风口吹,屋内也要常通风。另外新妈妈夏季在坐月子期间也是可以适当的吃点
西瓜的,产妇身体虚弱,不宜多食用,以量少为宜。希望新妈妈们坐月子顺利,早日恢复身体。
产妇坐月子如何正确饮食坐月子的饮食讲究
陈女士刚生完儿子,婆婆就端上来一碗又一碗滋补的汤水,婆婆说,喝多点补汤好催奶。于是,陈女士便在生完宝宝后第二天就开始大补起来了,奶水果然很充足。然而,没过两天陈女士开始腹泻了,而且宝宝也跟着腹泻。这到底是怎么回事?是不是喝的汤水太油腻了呢?在民间,产后多喝汤已是一代一代传下来的经验了。在产褥早期多喝
产妇坐月子如何正确饮食坐月子饮食禁忌分析
很多的女性在生完孩子之后,身体都是比较虚弱的,因此坐月子就是为了更好的帮助产妇恢复身体,重新塑造更加健康的身心,这么好的机会其实还是有很多的讲究的,那么你知道吗?坐月子能吃什么食物?坐月子不能吃什么食物?坐月子饮食需要讲究科学性
做月子的最佳饮食_坐月子吃什么水果好
产后腰酸背痛的症状这时候要及时缓解,建议食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。因其性冷,食用前用热水烫温。新妈妈在坐月子期间,第一周不建议吃蔬菜、水果,生冷的蔬菜水果会影响肠胃,还可能伤了牙齿。在月子的第二周可以吃热性的蔬菜,月子第三周起吃水果,可食用的温性蔬菜和水果。坐月子期间妈妈是可以吃的,但尽量不要生吃。
Hash:ddb82e747ef4340c16c137ab853ac76b1d2afb7e
标签:
坐月子
饮食
夏季
月子
【声明】本文由用户Esta发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。