白领的工作是朝九晚五的,很多人都有这样的困扰,经常加班到深夜,而且会有失眠的情况,头痛头晕失眠等等的这些问题经常会出现,那么如何有效的去调理呢,下面的这些养生食疗的方法可以有效的得到作用。
头痛的原因复杂,情绪紧张,用脑过度等均可引起头痛。职场高压环境让很多白领一族都患有“办公室头痛症”。
偶尔头痛不一定是一种疾病,也许只是身体的对脑疲劳的一种“警报”。在排除脑血管病变、颈椎病、高血压等明显的疾病因素外,采用以下食疗可以配合药效缓解头痛。
【食疗方】
制法:取核桃5克,首乌5克,天麻6克,半斤重鱼头一个,将上述材料放入锅中炖1-2小时,调味饮用。
功效:天麻可扩张血管,具有改善头痛的作用。
制法:取5-6颗核桃仁,将其捣碎成泥粉状,加入50毫升黄酒,5克白糖,然后隔水小火蒸10分钟左右即可。
功效:对于缓解顽固性头痛很有效果。
失眠
几乎人人都有失眠的经历,失眠是由很多原因引起,对于精神疾病、疼痛等引起的失眠情况,单纯的食疗不能改善症状。
对于工作紧张、精神压力大、心情烦躁的白领一族,用食疗的方法,安心宁神,安眠作用则比较明显。
【食疗方】
制法:取莲子、百合各30克,150克瘦肉,适量清水,放入炖盅内炖1-2小时,炖熟后调味,晚上睡前即可饮用。
功效:莲子、百合具有润肺止咳、安心宁神的作用,此汤适合心火烦躁的人群,对于紧张、情绪不稳定的人效果明显。
制法:取当归10克、党参10克、淮山10克,猪腰500克,加适量水,在锅里炖煮2小时,猪腰炖熟后,捞起切片调味食用。
功效:当归、党参有强身补肾的作用,此方
适用于血损肾亏所致的心悸、气短、腰酸痛、失眠等症状。
这些关于缓解白领头痛失眠的一些食疗方法,相信大家都有所了解了吧,其实失眠不可怕,可怕的是找不到一些好的方法来调理,这些食疗对于养神安心有一定的效果,让你彻底解决失眠带来的痛苦。
失眠催眠法,养生妙招助老人治失眠
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孕妇失眠怎么办养生食谱帮你治失眠
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孕妇失眠怎么办 养生食谱帮你治失眠
橘皮含有特殊的香味,能有效缓解孕妇失眠状况。核桃、芝麻含优质蛋白质和不饱和脂肪酸,孕期经常食用有缓解疲劳和减轻压力的作用,可治疗失眠。各阶段孕妇都可以吃,尤其适合孕期睡眠不佳甚至失眠的孕妇。酸枣含有脂肪油及蛋白质、植物甾醇及皂甙等营养元素,具有镇静、催眠作用,可帮助妈妈缓解失眠。
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