孕妈咪坐骨神经痛怎么办？如何缓解？

为什么通常是在怀孕中后期发生坐骨神经痛呢？

　　这与怀孕期间准妈妈身体特殊的改变有关系：孕程中后期准妈妈的身体会释放一种耻骨松弛激素，来使骨盆以及相关的关节和韧带放松，为将来宝宝的顺利娩出做好准备。关节和韧带的放松会无形中使准妈妈腰部稳定性减弱。而且，怀孕的中后期宝宝发育得很快，使腰椎负担加重。

　　如果身体给予坐骨神经过多的压力，就很容易引起坐骨神经痛，臀部、背部以及大腿等就可能感到刺痛。如果有些准妈妈以前有过腰肌的劳损和扭伤，就很可能发生腰椎间盘突出，势必压迫坐骨神经，产生坐骨神经痛。这种坐骨神经痛一旦发生，往往持续存在，请准妈妈立即就医。

怎样才能减轻坐骨神经痛带给准妈妈的痛楚呢？

　　* 如果准妈妈已经确定自己有坐骨神经痛，当疼痛发生时，尝试做做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，热敷半小时，可减轻疼痛感觉；

　　* 也可以每天在盛有温水的浴盆中浸泡，疼痛也可慢慢缓解。

　　* 日常生活中也不能掉以轻心，搬挪物品时，准妈妈最好不要弯腰，而是采用下蹲的姿势。

　　* 在坐的时候可以将椅子调到舒服的高度并在腰部、背部或颈后放置舒服的靠垫，以减轻腰酸背痛的不适；

　　* 注意不要坐或站立太久，工作约1小时就要休息10分钟，起来活动活动或轻轻伸展四肢。

　　* 采用你认为舒服的姿势睡眠，可将枕头垫在两腿间或肚子下面。

　　* 每星期练习几次瑜伽也是减轻疼痛的好方法。

　　* 症状轻微者，可以在家做居家按摩操。此时，可是准爸爸大献殷情的绝好时机，赶快学几招专业、地道的按摩技巧吧，为爱妻每天定时做甜蜜按摩。

　　一般情况下，大部分准妈妈在分娩后，坐骨神经痛都能自愈。

　　* 对于腰间盘突出造成准妈妈的坐骨神经痛最好不要做X光检查，而用超声波检查代替。

　　* 应该首选硬板床休息，常规配戴腰围的治疗方法容易限制胎儿活动，不利于其发育，故不宜选用；

　　* 某些药物虽然效果好，如活血化淤的中药，但会影响胎儿发育，也应禁止使用。

　　* 临产时建议采用剖腹产的分娩方式，以免加重病情。早期症状若严重者，可考虑终止妊娠。

　　孕妈咪预防坐骨神经痛要注意劳逸结合，少提重物，不要做剧烈运动，做一些舒缓的运动，比如散步、瑜伽等，尤其在寒冷的冬季要注意腿部和脚部的保暖，以免着凉引发坐骨神经痛。