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孕中期是补充营养的最佳时期,
胎儿:“相对舒适”的孕中期胎儿
生长发育增快,特别是脑的
发育,不仅重量增加,而且
脑细胞的数量开始迅速增加,所以需要增加有利于大脑发育的营养物质。那么,
准妈妈的营养进食有没有原则可以遵循呢?在强化营养摄取的
孕期,
准妈妈们有哪些需要特别注意的事项呢?孕中期孕中期是胎儿迅速发育的时期,处于孕中期的准妈妈
体重迅速增加。这时,准妈妈要补充足够的热能和营养素,才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。当然,
孕妇也不能不加限制地过多进食。过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重,还可能导致
妊娠糖尿病的产生。营养原则1:荤素兼备、粗细搭配,食物品种多样化。营养原则2:避免挑食、
偏食,防止
矿物质及
微量元素的缺乏。营养原则3:避免进食过多的油炸、油腻的食物和
甜食(包括
水果),防止出现自身
体重增加过快。营养原则4:适当注意补充含
铁丰富的食物,如
动物肝、
血和
牛肉等,预防
缺铁性贫血。同时补充
维生素C也能增加铁的吸收。营养原则5:孕妇对
钙的需求有所增加,
多食用含钙较多的食物,如奶类、
豆制品、
虾皮和
海带等。
饮食巧安排这段时期
孕吐已消失,准妈妈食欲较好,胎儿生
长发育较快,因此,准妈妈孕妇要充分吸取营养以保证
母婴的需要,但对
碳水化合物类食物不要摄入过多,要充分保证钙、
磷、铁、
蛋白质、
维生素的摄入量,并适当增加粗粮及含钙食品。特别推荐:孕中期作好营养补充
孕期营养过剩对母婴都不好。(兼职编辑:
王洁)
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什么食谱适合孕中期补充营养,孕中期的贴心饮食建议,孕中期的营养原则,孕中期的营养与食物搭配
孕中期是胎儿迅速发育的时期,处于孕中期的准妈妈体重迅速增加。1、从中中期起,孕妇机体代谢加速,糖分利用增加,热量需要比孕早期明显增加。
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