孕中期是补充营养的最佳时期，
胎儿：“相对舒适”的孕中期胎儿
生长发育增快，特别是脑的
发育，不仅重量增加，而且
脑细胞的数量开始迅速增加，所以需要增加有利于大脑发育的营养物质。那么，
准妈妈的营养进食有没有原则可以遵循呢？在强化营养摄取的
孕期，
准妈妈们有哪些需要特别注意的事项呢？孕中期孕中期是胎儿迅速发育的时期，处于孕中期的准妈妈
体重迅速增加。这时，准妈妈要补充足够的热能和营养素，才能满足自身和胎儿迅速生长的需要。当然，
孕妇也不能不加限制地过多进食。过度进食不仅会造成准妈妈身体负担过重，还可能导致
妊娠糖尿病的产生。营养原则1：荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。营养原则2：避免挑食、
偏食，防止
矿物质及
微量元素的缺乏。营养原则3：避免进食过多的油炸、油腻的食物和
甜食（包括
水果），防止出现自身
体重增加过快。营养原则4：适当注意补充含
铁丰富的食物，如
动物肝、
血和
牛肉等，预防
缺铁性贫血。同时补充
维生素C也能增加铁的吸收。营养原则5：孕妇对
钙的需求有所增加，
多食用含钙较多的食物，如奶类、
豆制品、
虾皮和
海带等。
饮食巧安排这段时期
孕吐已消失，准妈妈食欲较好，胎儿生
长发育较快，因此，准妈妈孕妇要充分吸取营养以保证
母婴的需要，但对
碳水化合物类食物不要摄入过多，要充分保证钙、
磷、铁、
蛋白质、
维生素的摄入量，并适当增加粗粮及含钙食品。特别推荐：孕中期作好营养补充
孕期营养过剩对母婴都不好。（兼职编辑：
王洁）
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什么食谱适合孕中期补充营养,孕中期的贴心饮食建议,孕中期的营养原则,孕中期的营养与食物搭配
孕中期是胎儿迅速发育的时期，处于孕中期的准妈妈体重迅速增加。1、从中中期起，孕妇机体代谢加速，糖分利用增加，热量需要比孕早期明显增加。
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BY：Delfina 2024-08-20 15:13:19 864 ℃