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人老之后,新陈代谢减慢,防御功能衰退,疾病趁虚而入。冬季并不可怕,只要老年人注意冬季气候特点,掌握一定的冬季保健常识,重视自我保健,就能平平安安地度过冬天,因此老人的冬季保健就显得愈加重要。下面介绍老年人冬季保健6个要点。
老年人冬季保健要点1、老年人应重视饮食调理:
在冬季中老年人的日常膳食应以温、补为主,宜吃一些高热量、高蛋白的食品,合理安排一日三餐,做到稀于搭配、荤素夹杂,以增加营养、增强御寒能力。要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。
老年人冬季保健要点2、加强耐寒锻炼,预防冬季感冒。
入冬后坚持户外活动、冷水洗脸、热水洗脚,防御寒邪侵袭,防止感冒诱发肺心病、"老慢支"、肺炎、哮喘病。
老年人冬季保健要点3、避免老年人外出时间过长。
由于冬季是呼吸道传染病的好发季节,而老年人的机体免疫功能低下,抗病能力差,很容易染上传染病。
老年人冬季保健要点4、老年人应注意取暖适度。
正确的冬季取暖方法是:室内温度保持在18-25度,局部取暖不要超过10分钟。
老年人冬季保健要点5、改善老年人居室环境。
在冬季,人们为了御寒而将门、窗紧闭起来,再加上取暖设施的使用,致使室内的空气干燥、污浊,容易引起呼吸道疾病。因此,在控制室内温度同时,应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节。
老年人冬季保健要点6、老年人应注意足部保养。
"人老脚先老",脚一直是被看做衡量健康的一个标志,因此,保健好脚有助于促进全身的健康。尤其是冬季,穿暖鞋、睡觉前烫脚是传统的保健方法,而经常的按摩足部,也是解除疲劳、增强免疫力的一种好方法。
温馨提示:有关老年人冬季保健6个要点就为您介绍这么多,如果您还有什么不明白的地方,请咨询我们的在线医师,祝您和家人身体健康,合家欢乐。
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