对于减肥或控制体重的人来说,饮食习惯是绝对重要的关键。但是有些似是而非的观念,久了就成了多数人减肥时的错误认知。检查一下,下列四项饮食减肥误区,是否你过去也如此深信不疑?
事实:人们会有这种误会,可能都得怪罪于油滑的行销手法。事实上,一匙人造黄油与奶油相较,拥有等量的脂肪(4克)与卡路里(35卡)。唯一的区别在于哪一种脂肪更不健康,奶油含有更多的饱和脂肪,而这正是高胆固醇的主要起因;人造黄油则含有反式脂肪(transfat),这是一种更不健康的油脂,在美国城市、餐馆、以及一些欧洲国家中,早已禁用这种物质。聪明的作法:烘烤和烹调的过程中,改为使用液状人造黄油,目前许多有关的产品都不含反式脂肪,饱和脂肪也在合理的低量之内。抹麵包时,使用橄榄油更好,不仅增加口感,你也采用了目前世界上最健康的油脂种类。
事实:这说法并不永远成立。因为许多製造商总用高卡路里的成分替代脂肪。例如二大匙的天然花生酱约190卡路里,低脂人造奶油脂则含有玉米糖浆与反式脂肪,添加这些成分的食品中,就算低脂,却也不太健康。聪明的作法:如果你想要更健康,也想维持更理想的体重,请食用更少量的高热量、高脂肪的食物。
有些似是而非的观念,久了就成了多数人减肥时的错误认知。
事实:这个传言已经行之有年,但你仔细想想,采用这种作法的人,每天通常只吃800卡的黑咖啡、水煮蛋、和葡萄柚,直到他们的身体受不了为止。按照这种方式,谁不会减轻体重?
聪明的作法:每顿膳食搭配半个葡萄柚或一杯葡萄柚汁。科学家发现,採取这种作法的人不需节食,每週就可以少掉半磅。葡萄柚包含可降低胰岛素水平、鼓励减重的某些植物化合物,这代表了你不必按照错误的葡萄柚疯狂节食法,就可以轻鬆的甩掉几磅体重。
事实:几年来,鸡蛋都是种被误会食物--它有着75卡的低卡路里(75)、高含量的维他命D、B12、与叶酸,还有几乎完美的蛋白质成分,却因为一些错误的观念,让人们少吃了这种食物。事实上,蛋黄拥有约220毫克胆固醇,接近了300毫克的每日建议量。但是心脏研究员现在认为,你从鸡蛋中获得的营养可能比胆固醇的考量更重要。
一、跑步如何做到全身减肥跑步要多久才能减肥?不少人以为跑步时间到达20、30分钟后,身体才开始消耗脂肪来制造能量。但其实身体选择消耗哪种“燃料”并非由运动时间来决定的,而是取决于运动强度,也就是跑步的速度。在低速时,身体会燃烧脂肪;高速时则燃烧糖分。因此,跑得太快,身体只会运用糖分,减不了肥;但太慢
一、怎么样利用瑜伽达到减肥瘦身的效果坚持、坚持、还是坚持就像生活中的任何事物一样,坚持是长期和长效改变的关键!一周上一节瑜伽课不可能掉肉,但是每周上三节甚至更多,减肥就成为可能。就像任何物理运动的原理一样,坚持少量的规律的运动,比大量的偶尔运动效果要好。对于想用瑜伽来减肥的人来说,将瑜伽
美体瘦身只减重量不减健康:“90条瘦身”技术“90条瘦身”技术在传承祖国传统中草药减肥理论精髓的同时,亦符合世界卫生组织制定的减肥标准,即“不腹泻、不饥饿、不乏力”的特点。产品研发过程中,公司专家组远赴海外,走访各国进行考察、分类、总结。对现有减肥方式进行重新整合,再结合人体营养学、
Hash:b916599e39caa5d0954547fcd1873c8874a5b6c9
【声明】本文由用户Carol发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。