睡觉都能瘦！睡前养成这几个习惯 悄悄地变瘦
BY：Eirene 2024-08-15 23:18:06 178 ℃
减重方法有很多种，其中大多数是很难坚持的，因为很苦也很累。但有一个方法不仅简单，而且对促进身体健康也有很大的作用，那就是养成睡前的好习惯。下面小编就跟大家聊聊，睡前养成什么样的习惯才能让体重悄然下降，一起来看看吧！很多人特别是睡前泡脚的女性朋友，身体冷而湿重，很容易导致“虚胖”的体质。
因此，每晚睡前用温水或热水泡脚(可以加生姜或艾叶等)，不但能祛除体内湿气，还能加强血液循环，活化、强化器官功能，促进睡眠，有利于瘦身。睡眠按摩是一种很好的睡眠保健方法，能帮助改善肌肉，促进皮肤血液循环，调节内分泌功能，提高免疫力。持续按摩腹部可以起到减腰的作用，简单方便。
提示每晚睡前，腰部有较多赘肉的朋友可以用大、中、小三种不同强度按摩腰部腹部两侧，有助于促进脂肪消耗。
睡觉前少喝水通常在晚上21点以后，人体各器官都进入睡眠状态，如果此时再多喝点水，内脏又得重新开始工作来消化运转，这样不仅会加重肾脏的负担，还会使身体更加浮肿，第二天醒来就会明显感觉到自己“胖了一圈”。因此，睡前尽量少喝水，最好不要喝，白天可以多喝一点，补充身体的水分。睡觉之前不要吃东西很多人在睡觉之前常常会感到肚子饿，无法控制的吃很多东西，时间长了，不仅会加重肠胃的负担，还会影响消化系统，引起肥胖，造成脂肪堆积，导致身材变形。
特别是一些人，为了减肥而不吃晚饭，但晚上却会感到饥饿，结果就吃得更多。
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