减肥没毅力？俄媒支招五大懒人减肥大法

夏日已至，积聚的脂肪还未消退？减重，总是说起来简单做起来难，而“懒”常常成为我们减肥的绊脚石。为了让大家摆脱这个困扰，成功减肥，俄罗斯媒体罗列了一些简单的减肥食谱，让我们一起来看看吧！TOP-51 《懒人饮食法》：酸奶酸奶是全脂牛奶在酸奶细菌的作用下发酵而成的天然食品。

酸牛奶发酵产生的酶、维他命和抗菌素可以作为抗氧化剂改善皮肤质量，甚至延缓衰老。

吃法：每天喝1.5升的酸奶和另外一种食物。

第一天：100克鸡肉；第二天：100克牛肉；第三天：100克鱼；第四天：5个水煮土豆；第五天：水果和蔬菜；第六天：只喝酸奶；第七天：含矿泉水的酸奶。循环：不超过7天。

推荐每季度按这种饮食方式一次进食。

功效：减掉3-4公斤。

2.黄瓜黄瓜含有95%的水和大量的纤维，所以每100克仅能提供15卡的能量。所有这些使得它成为一种饮食营养无法替代的食物。

吃法：可以做蔬菜沙拉，加入一勺食用油(橄榄油、亚麻油或芝麻油)，在沙拉的基础上添加一些天然香料或草药，但不要加盐。

并且黄瓜应该不少于全部蔬菜的一半。

菜谱：早餐：黄瓜，卷心菜，青菜片；午餐：黑麦面包，黄瓜，胡萝卜，青菜片；晚餐：黄瓜，西红柿，洋葱，切片周期：7天。功效：最多可减少4公斤。

三、荞麦荞麦饮食是一种最简单、最有益于人的一种饮食。对于喜欢吃荞麦的人来说是很合适的，一周之内除了荞麦什么都吃。

食法：制作荞麦粥时，不宜放盐，香料，调料汁，油和牛奶。

你也可以多吃一点，但是尽量在晚上7点前吃完。

若仍感到饥饿，可以喝一小杯带有一点脂肪的酸奶。

节食非常重要，不要看着喜欢的食物吃撑，这是一个逐步的过程。

循环：7天。

功效：最多可减少5公斤。

喝水首先，这种饮食方式不会让你一周只喝一次水，除非你不吃固体食物。

� �奶油汤和沙冰这样形状的食物就可以了。

吃法：肚子饿的时候要喝杯温水。进食前30分钟喝250毫升(一杯)水。

可食用各种蔬菜水果，饮料，酸奶，果汁(不含包装类！)。还有茶循环：7天。功效：最多可减少6公斤。

五、醋最后，我们从中挑选出最懒惰的食谱。

其特点就是你完全不用改变饮食习惯，只需在菜单上加点醋。

吃法：在整个减肥过程中饮用用水稀释的天然苹果醋。

做法：在一杯温水中溶解两茶匙苹果醋，然后分成三等分，每顿饭前30分钟喝一杯，但是这种食谱只适用于没有胃病的人。

循环：1个月的效果：减少5公斤。 。