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你仍在为两人而进食,所以要合理地选择食物
把哺乳当作继续采用怀孕期健康食谱的动力,主要食用全谷物、新鲜水果和蔬菜以及能够提供大量蛋白质、钙和铁的食品。
有专家曾建议哺乳期的妈妈每天应多摄入500卡路里的热量。然而,《哺乳期母亲的良友》一书的作者,母乳喂养专家KathleenHuggins说,最近的研究表明,哺乳期的妈妈们不需要补充额外的卡路里。
应大量饮水以保持体内充足的水分
哺乳时释放的oxytocin荷尔蒙会使哺乳的母亲感到口渴。尽管这不会影响奶水的分泌,但美国妇产医学院的专家们仍建议哺乳期的妈妈们每天喝8~12杯水,以保持体内有充分的水分。
注意自己的饮食
哺乳期妈妈饮食注意 哺乳期妈妈怎样饮食好
哺乳期妈妈饮食注意哺乳期妈妈的饮食直接关系到宝宝的健康,所以,要特别注意自己的饮食结构,不但要奶水充足,还要保证营养充分。下面来总结以下有关哺乳期妈妈的饮食要注意的内容,愿给宝妈们带来帮助。酒类,酒精能通过乳汁传输给宝宝,而酒精对正在发育的神经所造成的损害是永久性的,哺乳期的妈妈要有所禁忌。可哺乳妈咪在产后体内雌激素水平较低,泌乳素水平较高。
上班族妈妈如何坚持哺乳,新妈妈哺乳需要的营养
一、上班的妈妈如何母乳1、提前让宝宝适应喝挤出来的母乳在你即将上班的前几天,就应该根据上班后的作息时间来调整喂奶时间,可以让家人把提前装进奶瓶的母乳喂给宝宝,注意这个适应过程一定要循序渐进。另外,让家人尽量将喂辅食的时间安排在你上班的时候,也不要在你下班回家前的半个小时之内给宝宝喂奶。
哺乳期妈妈能喝果汁吗哺乳期妈妈能吃的水果有哪些
水分对于哺乳期的妈妈来说很重要,但是有些妈妈会觉得喝水没口感,因此不少哺乳期妈妈会选择喝些果汁来解渴,但是哺乳期妈妈饮食禁忌多,一旦吃错食物将会影响到宝宝的健康,因此在饮食上需谨慎选择。那么哺乳期妈妈能喝果汁吗?哺乳期妈妈能吃哪些水果呢?接
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