7式增强白领免疫力的瑜伽
BY：Stella 2024-07-16 22:44:03 1346 ℃
对于经常坐班的白领一族来说，血液循环较一般人差，血液循环不良会导致抵抗力变差等健康问题。下面推荐一套3分钟的瑜伽动作，能有效促进血液循环，增强抵抗力，不妨跟着学做，改善健康问题。
山式
1、双腿并拢，站直腰杆，然后深呼吸，双手在胸前合十成祷告状。
2、吸气，双臂合掌向上伸展，抬头，眼睛看向指尖，感觉身体向上延伸。保持姿势10-15个呼吸。
前屈弯腰伸展式
1、继承上一个动作，呼气，双手合十，上身向前弯曲。
2、手掌放在脚掌两侧地板上，双脚保持伸直，脚跟不离地。保持姿势5-10个呼吸。
左弓步式
接着右脚向后伸展，左腿向前弯曲膝盖成直角，抬起上身面向前方，左大腿与地面平行，双手五指并拢掌心向内垂放在身侧。保持姿势自然呼吸月30秒。
猫式
1、俯身跪在地上，双腿双手分开与肩同宽，膝盖在臀部正下方，手掌在肩膀正下方。背部与地面平行，脚背贴地。
2、臀部向上抬高，同时胸部和下巴贴向地面，伸展双臂。保持姿势10-15个呼吸。
婴儿放松式
接着上一个动作，臀部向后坐在脚跟上，脚背贴地。上身向前弯曲直到额头触碰到地面，双臂向前伸展，放松全身，保持姿势30秒。
右弓步式
起身，左腿向后拉伸，右腿屈膝成直角，双手五指并拢垂放在身侧，上身抬头挺胸。保持姿势30秒。
前屈弯腰伸展式
1、再次重复前屈伸展式，呼气，双手合十，上身弯曲。
2、手掌放在脚掌两侧地面，双脚保持伸直，脚掌不离地。
合掌
最后抬起身体回到站立姿势，双手在胸前合掌，保持自然呼吸。
练瑜伽可以提高免疫力吗 为何瑜伽可以加强免疫力
为何瑜伽可以加强免疫力?1、想要通过练瑜伽来增强免疫力，不要指望练个几次就能见效，需要长期的坚持。2、在练瑜伽前，要做好充分的热身，活动开肌肉、关节、韧带，可以增强练习效果，还能预防受伤。3、瑜伽练习中，选择的动作应是不超出自身负荷的，不要追求高难度动作，另外要注意运动量不宜过大，练习时间不宜过于频繁。
增强免疫力瑜伽,如何提高免疫力？
一、免疫力低下有哪些表现呢？免疫力低下的身体易于被感染或患癌症，免疫力超常也会产生对身体有害的结果，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。各种原因使免疫系统不能正常发挥保护作用，在此情况下，极易招致细菌、病毒、真菌等感染，因此免疫力低下最直接的表
增强免疫力瑜伽,增强免疫力的食物
蜂胶能提高人体巨噬细菌吞噬病毒和细菌的能力，使免疫系统处于动态平衡状态，被称为“天然免疫增强剂”。值得一提的是蜂王浆中含有的免疫球蛋白，能明显提高人体免疫力；服用后能感到体力充沛，减少感冒及其他疾病的患病几率。
Hash：3d944bf379ad248544ddffc607d8f0a07cc7f3af
【声明】本文由用户Stella发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。