蛇击式
排毒要领:
身体平趴地上,一侧面颊贴地。双肘弯曲靠近身体,手掌平放地面与双肩齐,指尖与肩齐。脚跟并拢,脚趾平贴地面绷紧,自然呼吸。
缓慢吸气,同时头部和胸部向上抬起,抬到最高地方,两腿依然紧紧靠地并用力保持靠拢。注意,头部伸直,肚脐部分贴地,肚脐以上部分离地。
仰望天空并保持这个姿势,屏息6-8秒。
把头部和胸部依次触地,脸部一侧触地。
放松身体,休息6-8秒。
排毒功效:
蛇式从内部活动整个腹部,可促使胰脏、肝脏和其他消化器宫加强活动。这是一个治疗便秘、消化不良、痢疾、胃炎、胃病及腹部疾病的最好姿势。
蛇式能够有效地活动胸部、肩部、颈部、面部和头部,使表皮血液活跃,增进面部之美。让脊柱柔软,减缓脊椎疾病和背痛。
这个方法对于女性有着特殊的作用,可以治疗各种月经病症。排毒备注:每日练习不要超过5次。
前屈伸展式
排毒要领:
坐姿,脊柱自然伸展,两脚两腿并拢向前伸直,两手自然放在身体两侧或在大腿上。
吸气,两臂向前伸直,两手并拢两肩向后收,拇指相扣,掌心向下。将你的两臂高举过头部,紧贴双耳。微微向后略仰使整个脊柱向上延展。
呼气,由腹部开始向前向下贴近大腿上侧,两手抓住两脚脚趾,保持顺畅呼吸。注意力集中在腹部(感觉动作困难可弯曲双膝)。
吸气,由后背开始,带起上身。呼气,回到起始坐势。放松10-20秒。
排毒功效:有助于改善消化,消除便秘,预防胃部或腹部疾病。另外,这个运动还可以减少腹部多余脂肪,使脊柱柔软。
怎样有效清理宿便呢,六大食物快速清除宿便宿便产生原因有这些
一、宿便产生原因有这些现代医学研究表明:每个成年人都有宿便,每个成年人体内的毒素都比以往任何时代的人都更多!原因如下:1)消化过程:食物在大肠里面一般要停留42—78(最少12小时)小时,因为人的大肠的平均长度是1.5米,而食物在大肠里的运
怎样有效清理宿便呢_六大食物快速清除宿便
吃燕麦还能减少饥饿感,见效控制热量的摄取,从而减轻体重。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量,并使皮下脂肪减少,防止过度肥胖。
清宿便吃什么,清宿便的偏方
一、什么食物清宿便比较快推荐一:燕麦排便瘦身作用:燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维,能够刺激肠胃蠕动,大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感,见效控制热量的摄取,从而减轻体重。而且,还能改善你的便秘烦恼。
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