站立减肥法,甩掉水桶腰方法

现如今腹部的肥胖问题，成了困扰爱美女性的主要问题，这主要是因为现在人们的运动量减少了所导致的。那么今天教给大家一个站立减肥法，使大家通过站立就可以实现减肥，轻松的甩掉水桶腰的困扰，这么好的减肥方法大家快来试试吧！站立减肥法的原理是：站着要比坐着消耗的热量多3~5倍，比躺着消耗的热量多10余倍。许多人习惯于午餐后马上躺下睡一觉，这样很容易让人形成大肚腩。如果要午睡的话，最好是饭后站立半小时左右再睡，能走走更好。对于大多数办公室一族来说，应该尽量站着做事，如站着吃饭、站着开会、站着办公、站着坐公交、站着休息聊天等，利用这些机会消耗多余的热量是一个很好的方法。对于已经形成肚腩或腹部有肥胖倾向者，还可坚持练以下健身操：屈腿运动；可在睡觉前和起床后进行，平躺在床上，右腿弯曲，使其尽量贴近腹部，然后伸直；再换左腿，轮换伸屈。交替做20次。稍休息后，再做仰卧起坐。腰部弯曲运动；先做左右弯曲，两手左右平伸，腰部左右摆动，双手随着身体摆动而摆动。再做上下弯曲运动，两手朝前平伸，将身子弯曲，让双手触地，然后恢复正常。交替做20次。慢跑运动；跑步可以锻炼腹肌，消除腹部脂肪。有将军肚的人身体肥胖，应以慢跑为宜，跑程也不宜太长。坚持一段时间后，再加大运动量。引体向上；如果在体育场内活动，可利用单杠做引体向上运动。若户外找不到单杠，回家后，以自家门框沿做单杠练习。引体向上既练手劲，更练腹肌。有了站立减肥法，大家以后就可以轻松的甩掉水桶腰了。其实对于每一个人来说减肥最好的方法就是运动了，除了站着以外，还可以进行适当的腰部运动，这样就可以有效的消除腹部的脂肪，实现减肥的目的。