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吃着好吃又不会发胖的红豆减肥食谱,是很多瘦身MM的最爱,红豆含有丰富的微量元素和矿物质,是非常好的一款健康减肥食品。那红豆减肥食谱具体怎么做的呢?下面就为大家分享一下红豆减肥食谱超可口的减肥食谱的做法。
下面就教你如何制作红豆减肥食谱:
材料:珍珠米、糙米各、红豆、燕麦片、寿司
做法:
1、红豆、珍珠米、糙米洗净,用热水浸泡半个小时;
2、红豆放在蒸锅蒸熟,备用;
3、电饭煲倒入蒸熟红豆、珍珠米、糙米以及燕麦,加水煮;
4、红豆燕麦饭煮熟之后加入寿司,然后搅拌均匀,待饭稍凉后,捏成饭团即可。
功效:这些食物都属于粗粮或者谷物,能够满足身体的营养需要,是一款很好的减肥食谱。
材料:冬瓜、红豆
做法:
1、冬瓜洗净去皮,切块;红豆洗净,热水浸泡半个小时;
2、待锅中的水烧开后,倒入红豆,用大火煮熟;
3、冬瓜块放入锅中,用中火煮熟即可。
功效:红豆和冬瓜都具有排毒利尿的减肥功效,因此可以多食用。
材料:红豆、陈皮
做法:
1、红豆洗净,热水浸泡半个小时;用热水把陈皮浸软;
2、待锅中的水烧开后,倒入红豆,用大火煮熟;
3、把陈皮放入红豆汤中,上盖闷十分钟即可。
功效:红豆和陈皮都能够帮助排除身体多余的水分,减轻因水肿所造成的肥胖现象。
材料:红豆、紫米
做法:
1、红豆、紫米洗净,浸水过夜;
2、待锅中的水烧开后,倒入红豆、紫米用大火煮熟;再用小火煮熟透即可。
功效:红豆中具有的物质能够帮助消除水肿,但是紫米不宜消化,不能多吃。
材料:红豆、薏米
做法:
1、红豆洗净,热水浸泡半个小时;薏米洗净浸泡半个小时;
2、待锅中的水烧开后,倒入红豆、紫米在用大火煮,水烧开后熄火,让薏米和红豆在锅里闷半个小时;
3、再开火,水烧开后再闷半个小时即可。
功效:薏米可以通过改变肠胃的吸收功能,从而起到减肥的作用。
红豆紫米汤,超可口的减肥美食美食
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