红豆紫米汤,超可口的减肥美食美食

吃着好吃又不会发胖的红豆减肥食谱，是很多瘦身MM的最爱，红豆含有丰富的微量元素和矿物质，是非常好的一款健康减肥食品。那红豆减肥食谱具体怎么做的呢?下面就为大家分享一下红豆减肥食谱超可口的减肥食谱的做法。

下面就教你如何制作红豆减肥食谱：

日式红豆燕麦饭团

材料：珍珠米、糙米各、红豆、燕麦片、寿司

做法：

1、红豆、珍珠米、糙米洗净，用热水浸泡半个小时;

2、红豆放在蒸锅蒸熟，备用;

3、电饭煲倒入蒸熟红豆、珍珠米、糙米以及燕麦，加水煮;

4、红豆燕麦饭煮熟之后加入寿司，然后搅拌均匀，待饭稍凉后，捏成饭团即可。

功效：这些食物都属于粗粮或者谷物，能够满足身体的营养需要，是一款很好的减肥食谱。

红豆冬瓜汤

材料：冬瓜、红豆

做法：

1、冬瓜洗净去皮，切块;红豆洗净，热水浸泡半个小时;

2、待锅中的水烧开后，倒入红豆，用大火煮熟;

3、冬瓜块放入锅中，用中火煮熟即可。

功效：红豆和冬瓜都具有排毒利尿的减肥功效，因此可以多食用。

红豆陈皮汤

材料：红豆、陈皮

做法：

1、红豆洗净，热水浸泡半个小时;用热水把陈皮浸软;

2、待锅中的水烧开后，倒入红豆，用大火煮熟;

3、把陈皮放入红豆汤中,上盖闷十分钟即可。

功效：红豆和陈皮都能够帮助排除身体多余的水分，减轻因水肿所造成的肥胖现象。

红豆紫米汤

材料：红豆、紫米

做法：

1、红豆、紫米洗净，浸水过夜;

2、待锅中的水烧开后，倒入红豆、紫米用大火煮熟;再用小火煮熟透即可。

功效：红豆中具有的物质能够帮助消除水肿，但是紫米不宜消化，不能多吃。

红豆薏米粥

材料：红豆、薏米

做法：

1、红豆洗净，热水浸泡半个小时;薏米洗净浸泡半个小时;

2、待锅中的水烧开后，倒入红豆、紫米在用大火煮，水烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时;

3、再开火，水烧开后再闷半个小时即可。

功效：薏米可以通过改变肠胃的吸收功能，从而起到减肥的作用。