别好心办坏事未准爸爸应该这样备孕

　　那就给未准爸爸弄各种大补特补的吧！NO。备孕补身是不能乱补的，不适当地乱补，反而容易导致男性上火，这可就真的是好心办了坏事。

一、钙：让男性的骨骼硬起来

　　很多人都知道女性要补钙，但你又知不知道原来男性也需要钙质的呵护呢？中国男性每日从食物中获得的钙质远远不能满足骨气的索求，中年男士的钙质每日都在不断流失当中。研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些，也就是说，适当补充钙质还具有减肥疗效，这对于那些大腹便便的男人来说不啻为一个好消息。

　　【需要量】：医学推荐男性每天推荐摄入钙的量为1克，但大部分男性都做不到这一点。柠檬酸钙比较适于吸收。可以这样来分配摄入量：早晨摄入一半的量即大概600毫克，晚上摄入另一半，因为这样服用可以达到最大吸收量。其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质！多喝点牛奶也能解决问题。另外注意补钙也不要超过2.5 克，因为那会带来危险。

　二、硼：男性前列腺之宝

　　男性前列腺癌的发生率正有越来越高的趋势，前列腺癌一直是男人的最大杀手。男性到了中年，前列腺问题就层出不穷。而增加硼的摄入，有利于保护前列腺，预防前列腺癌。硼摄入量大的男性人群，比摄入量小的人群患前列腺癌的几率少65%。

　　【需要量】：硼是广泛存在于水果和果仁中的。美国药物研究协会发现，每天服用3毫克的硼最为合适，这个剂量刚刚可以产生抗癌作用，而且在这个剂量的硼还可以改善记忆力和注意力。

三、维生素E：延缓衰老最有效

　　维生素E是目前最为有效的抗氧化物质之一，它还具有减少运动后肌肉损伤的作用。自由基氧化作用可造成细胞的损坏，促使人体衰老以及增加各种疾病的发病率。

　　当男性到30-40岁时，生成的抗氧化剂越来越少，对处于生存压力日重的男性来说，所以人为补充维生素E是对抗自由基，预防衰老的最有效的方法。

　　【需要量】：维生素E每天推荐的用量为400个单位，大部分人只能从日常的饮食中摄取一小部分维生素E(混合性食物含有45国际单位)。你可以让他通过吃些干果和油类来提高维生素E的摄入量。

　　总之，日常生活中的食品，只要合理膳食，对身体均有益处，备孕期间也没有必要过分去补，保持平常心就好，不要太紧张。