新妈妈尽量减少弯腰动作

尽量减少做弯腰的动作，不做需要腰背承重的动作，比如背宝宝等，注意腰背部的保暖。

活动腰背部肌肉的工间操：

准备一条毛巾，每工作半小时左右，就将毛巾绕到背后，双手横着拉拉，斜着拉拉，经常做毛巾操，有利于缓解腰背部肌肉的僵直，改善腰背部血液循环。

颈椎病：

起因：做家务

新妈妈多数时间在家，除了坐月子的时间多半不会做家务外，恐怕很多妈妈没等宝宝满月，就已经急着想亲自动手做一些事情了。做家务通常需要长时间低头，无论是切菜、洗碗、烫衣服、缝纫、扫地、拖地、整理盆栽等均逃不过此，如果很长时间低头不活动身体，自然就会容易患上颈肩痛。

表现：单侧或两侧的肩颈僵硬伴随疼痛，往往可以找到一到数个压痛点。

预防：做10分钟左右的家务一定要休息片刻，避免长时间固定姿势不动，伸伸懒腰、转转头都是很好的活动方式。

保健指南

局部热敷对缓解肩颈疼痛会有很大的帮助。

阴道感染：

起因：产后性生活

由于产后恶露排出要持续4～6周，受伤的阴道和子宫也需要4～6周时间才能恢复正常状态。在这期间，阴道黏膜很薄，子宫口还未完全关闭，一旦性交，极易使细菌进入子宫内，引起感染。

表现：阴道瘙痒或出血。

保健指南

产后6～8周不要进行性生活。恢复性生活后动作柔和、较慢进行，注意清洁卫生，防止阴道炎症。

乳房病：

起因：哺乳不当

哺乳期妈妈如果对乳房护理不当，就会造成乳汁淤积、乳汁分泌、排泄障碍，易引起细菌感染而致急性乳腺炎。

表现：乳房或乳头阵发性疼痛。

保健指南

不要挤压乳房，以免引起乳腺炎症；哺乳前轻轻按摩乳房或用热毛巾敷一下乳房；哺乳时，要将乳头及乳晕的大部分放入宝宝口腔中，应两侧乳房交替进行哺乳；哺乳结束时不要强行拉出乳头，以免损伤乳头，可用食指轻压宝宝下颏，让宝宝自然地吐出乳头，然后要挤空剩余乳汁，用温水清洁乳房，可用羊脂油或乳汁涂抹在乳头上；哺乳期间新妈妈应戴合适的棉制胸罩；每天坚持做扩胸运动促使胸肌肉发达有力，增强对乳房的支撑作用。