上班族饮食方案推荐——水果类
BY：Xandy 2024-07-07 22:38:02 164 ℃
上班族平时应多吃苹果、香蕉和核桃等水果。这是因为苹果中含有大量的维生素维生素C，而且属于碱性食物，可消除酸性食物对神经系统造成的危害，对健脑益智大有帮助；香蕉中含有大量的钾，它对维持人体细胞功能和酸碱平衡以及改进心肌功能均大有裨益，而且还能有效预防神经疲劳；核桃中含有大脑所需要的微量元素，如不饱和脂肪酸、卵磷脂等营养成分，对大脑发育也很有帮助。
专家菜谱推荐：
香蕉核桃冰激凌
【材料】
香蕉泥（选用较熟的香蕉）、切碎的核桃各1大杯，浓缩甜牛奶1大罐，奶油3/4杯
【做法】
将香蕉泥和牛奶放入碗中，混合搅拌。
把混合物倒入容器中，压紧盖子放入冰箱冷冻室中，冷冻约2小时，期间每半小时取出搅拌一下，以便使冰激凌质地细腻。
加入核桃搅拌均匀，再冷冻约5分钟即可。
营养小秘密
香蕉富含素有“智慧之盐”之称的磷，又是色氦酸和维生素B6的重要来源，含有丰富的矿物质，常吃有健脑的作用；核桃仁中的不饱和脂肪酸有软化血管、降低胆固醇的作用，可以防治动脉硬化和心脑血管疾病，所以常吃核桃仁可增强记忆力、健脑、抗衰老。
上班族水果美容早餐
大部分的上班族总是想在早上的时候多睡一会儿而没有多余的时间去吃早餐，专家当然也指出这样的做法是不正确的。如果，你没有吃早餐的习惯，那么下面就教你几种记养颜又健康的简单水果早餐。凤梨苦瓜汁材料：凤梨一颗、苦瓜一条、蜂蜜少许。凤梨削皮切块状，先
哪些水果可以防辐射？上班族吃什么水果能防辐射
所以对于吃什么水果防辐射的问题，所有的上班族都要特别的了解，其实生活中很多我们常见的水果都具有超强的防辐射功效。在平时生活中适量的食用芒果，不仅非常有利于眼睛健康，同时还可以帮助上班族有效的防辐射。因此在吃什么水果防辐射的问题上，芒果也是必须要多吃的。这些水果中的番茄红素还可以清除自由基，从而更好的保护人体细胞的健康。
哪些水果可以防辐射？上班族吃什么水果防辐射
有效地防辐射，多食海带还能预防动脉硬化。鲜枣鲜枣中的维生素C含量惊人地高，而维生素C也属于抗氧化维生素，可以减轻辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层“防弹衣”，具有很好的抗辐射作用，从而减轻对身体的损害。橘子含有抗氧化剂成分，可增强人体免疫力，抑制肿瘤生长，抗氧化剂含量名列所有柑橘类水果之首。
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