更新时间:2024-08-18 14:02:25

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一天掉一斤的减肥食谱美食

BY:Ilona 2024-08-18 14:02:25 1445 ℃

为了减肥,很多人是用尽了方法,但是减肥效果却不大,如果您是饮食方面出了问题,那么就来看看一天掉一斤的减肥法吧。

一天掉一斤的减肥法

①每天喝2杯低脂酸奶

这是一天掉一斤的减肥法中最重要的一个环节,脱脂酸奶是最减肥的,可一定记得喝哦。

②每天都要吃适量

水果是有利于减肥的超级食品,既能满足你对甜食的欲望,还能减少卡路里摄入。在这8天的减肥期间,每天都要添加以下的任意4份水果到你的膳食计划中:李子子,柑橘柚子哈密瓜苹果桔子香蕉草莓树莓。每餐的份量为100克,可以分为四餐食用。

③每天吃四份蔬菜

每天要吃四份蔬菜,每份至少要有100克的份量。比如说,早餐午餐晚餐小吃都有100克的蔬菜,而西红柿生菜就是非常理想的快速减肥食品。当然,蔬菜是非常吸油的食物,不想要破坏减肥计划的话,就要选择水煮青菜或者是生菜沙拉

一天掉一斤的减肥法:

①早餐:1杯草莓、半杯低脂酸奶、1杯番茄汁

②午餐:1根香蕉、1份生菜/番茄沙拉(以柠檬汁作为沙拉酱)、1杯蔬菜汤

③晚餐:1个橙子、1杯蒸抱子甘蓝、1杯低脂酸奶

小吃:1份水果(100克)或者蔬菜

一天掉一斤的减肥法主要是针对饮食的,所以减肥食谱时必要的,大家不妨试一试,尤其适合夏天哦。

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