![](/uploads/images/nologo/1364854.jpg)
快速瘦身对于很多人来说是一件非常迫切的事情,那么如何才能达到有效控制每餐热量的目的呢?下面大厨艺小编就要介绍给大家几个饮食方法,帮助大家轻轻松松就能感受到体重的变化。
一、多吃温热食物
我们在控制饮食的时候,胃里常感觉空空的,多少会有一些饥饿感,这个时候可以为自己做一些蔬菜类的料理,烹调的方式选择清蒸或者是水煮更好,最后只要放上一点点的调味品就可以了,温热的食物可以增加我们的饱腹感,而且暖暖的食物不但能为身体补充营养,也可以加速新陈代谢,消耗热量并且排出毒素。
想要瘦身,可以把吃米饭改成喝粥,这样就减少了接近一半的饭量,而且粥中的水分还能够增加胃部的饱胀感,更好的控制食量。在稀粥里放入一些高纤维的食物,像是海带和海藻等等,不但可以帮助身体排出毒素,而且还能够抑制身体对于脂肪和糖分等等的吸收,真是既美味又营养。
减肥中的女孩子喜欢制作各种沙拉,像是土豆沙拉、水果沙拉等等。如果在沙拉中再加入一些含有膳食纤维的丰富材料,例如海藻和地瓜,就可以加速肠胃的蠕动,帮助排便,对于瘦腰腹很有帮助。
四、甜食也有替代品
女孩子们最喜欢吃甜食了,蛋糕、巧克力、冰淇淋、糖果,光是想一下就叫我们直咽口水。尤其每当心情压抑或者压力过大的时候,甜食也能够帮助我们缓解不良的情绪,但是女孩子们又不得不接受一个残酷的现实,那就是这些食物都是减肥的杀手,非常容易让我们发胖。不过现在告诉你,甜食也有替代品哦!蒸南瓜和蒸红薯其实也特别的香甜,而且含有的膳食纤维十分丰富,最重要的是热量还特别低,而且饱腹感极强!
虽然我们总是强调减肥的时候不要摄取过多含有碳水化合物的食物和饮料,但是适当的碳水化合物其实是可以帮助我们瘦身的。例如在饭前用小苏打调配一杯碳酸水喝下去,能够大大的消除我们的空腹感,而且还可以帮助血管扩张,提高身体新陈
谢的功能,还能帮助血液中的废物和毒素顺利排出,让身体慢慢的瘦下去。
饮食美容:重口味饮食更美容保健
不少人对重口味饮食能美容养生存在着一定疑义,认为重口味饮食不但不能起到美肤跟保健的功效,而且吃多了还会致癌。但我们就一定要将重口味饮食排除在养生之外么?下面大厨艺小编就来为大家恶补一下关于重口味饮食为啥会有美肤保健的功效吧!吃什么更美容香椿
饮食减肥,这些饮食方案值得拥有美食
想减肥,但无论怎样节制饮食、控制食欲,依然吃吃就胖?许多女性朋友们为了减肥经常节食,这种方法是十分不科学的。饮食对于减肥来说是很重要的,但大家错误观念认识会让减肥计划的全盘失败。下面就推荐给你吃好也可以健康瘦身的饮食减肥方案。不要随意绝食喜
美食当前,留神12个饮食误区饮食禁忌
美味是人人都难以抵挡的,当美食摆在眼前,很多人会毫不犹豫的马上吃,很少人会停下来先考虑一下怎样吃才更健康,这样只贪图味道,结果只会越吃越不健康。一、上来就喝碳酸饮料:可乐、汽水等碳酸饮料就是碳酸水加上糖和色素,不但营养为零,价钱也很低。上来
Hash:89ca8bb72eee39e8fe03501a66cbbd7a77cc6fee
标签:
饮食
美食
瘦身
【声明】本文由用户Akili发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。